Suaragong – Ada banyak alasan untuk berhenti merokok dan sejumlah cara untuk mencapai tujuan kamu. Mengonsumsi pisang mungkin salah satu strategi untuk membantu kamu berhenti, tetapi sangat sedikit penelitian yang menghubungkan pisang dengan berhenti merokok.
Pisang dapat membantu kamu berhenti merokok karena mereka bisa memberi kamu sesuatu untuk dilakukan dengan tangan dan mulut sebagai pengganti merokok atau vaping. Pisang juga sarat dengan manfaat nutrisi yang dapat membantu kesehatan secara keseluruhan dan menggantikan vitamin serta nutrisi yang hilang akibat merokok.
Apakah pisang dapat membantu kamu berhenti merokok? Tidak banyak penelitian yang mendukung bahwa pisang dapat membantu kamu berhenti merokok. Namun, sebuah studi pada tahun 2020 melibatkan partisipan dengan kondisi kesehatan mental yang mencoba berhenti merokok. Studi tersebut menemukan bahwa makan pisang dapat mengurangi keinginan merokok. Studi tersebut juga menyebutkan metode stimulasi oral lainnya seperti mengunyah permen karet.
Sebuah studi pada tahun 2017 juga menemukan bahwa makan pisang, apel, dan tomat dapat membantu mengurangi penurunan fungsi paru-paru, terutama di antara orang-orang yang berhenti merokok. Para peneliti mengutip antioksidan dalam buah-buahan ini sebagai kontributor bagi fungsi paru-paru yang sehat.
Mempertahankan fungsi paru-paru yang baik penting untuk mencegah kondisi paru-paru kronis yang dapat menurunkan kualitas hidup dan bahkan berakibat fatal.
Pisang bisa menjadi camilan yang bergizi, dan memakannya dapat membantu mengalihkan perhatian kamu dari merokok dengan memberi tangan dan mulut kamu sesuatu yang lain untuk dilakukan. kamu mungkin menemukan bahwa mengupas dan memakan pisang dapat mengurangi keinginan merokok kamu. Manfaat lainnya meliputi:
- Pisang adalah bagian dari diet yang seimbang dan bergizi, yang dapat meningkatkan nutrisi dalam diet kamu.
- Mereka mengandung vitamin dan mineral seperti vitamin C, yang disebabkan nikotin tidak dapat diserap tubuh.
- Mereka juga mengandung antioksidan, kalium, dan magnesium, yang semuanya berkontribusi bagi kesejahteraan tubuh kamu.
- Masing-masing mengandung sekitar 100 kalori dan serat yang cukup. Ini membantu kamu merasa kenyang dan menjaga berat badan kamu.
Apakah pisang dapat membantu menghilangkan nikotin dari tubuh? Tidak ada penelitian yang menunjukkan bahwa pisang dapat menghilangkan nikotin dari tubuh.
Minum air, berolahraga, dan makan makanan yang mengandung antioksidan dapat meningkatkan metabolisme tubuh kamu dan membuang nikotin dari tubuh lebih cepat. Nikotin adalah bahan kimia yang sangat mudah menguap dan umumnya tidak akan bertahan dalam sistem tubuh kamu lebih dari satu atau dua hari.
Apa camilan terbaik untuk berhenti merokok? kamu mungkin juga ingin mengandalkan camilan lain saat sedang berhenti merokok. Mereka dapat memberikan stimulasi oral dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa ide camilan saat kamu sedang dalam proses berhenti:
- Buah dan sayuran dapat menambah vitamin dan mineral kembali ke dalam tubuh yang sebelumnya tidak bisa diserap saat kamu merokok secara teratur. Selain itu, buah dan sayuran mengandung lebih sedikit kalori daripada banyak makanan ringan lainnya, dan itu membantu pengelolaan berat badan.
- Makanan kaya protein, seperti gandum utuh, daging tanpa lemak, ikan, produk susu, kacang-kacangan, dan biji-bijian, dapat membantu mengatur gula darah kamu. Merokok mengganggu fungsi glukosa darah kamu, dan makanan ini dapat membantu mengaturnya kembali.
- Mengunyah permen karet atau menggunakan permen mint juga dapat membantu mengurangi keinginan merokok tanpa menambah kalori ke asupan makanan harian kamu.
Tips dan sumber daya untuk membantu berhenti merokok Berhenti merokok memiliki banyak manfaat, termasuk:
- meningkatkan harapan hidup
- menurunkan risiko banyak kondisi kesehatan serius seperti kanker, penyakit kardiovaskular, dan penyakit paru obstruktif kronis, di antara lainnya
- meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan bahkan gejala jika kamu mengalami kondisi terkait merokok
Berhenti merokok bukanlah usaha yang berlaku untuk semua orang. kamu mungkin perlu menggabungkan beberapa strategi untuk berhenti, dan ada banyak metode yang tersedia.
Kesimpulan Makan pisang dapat membantu mengurangi keinginan merokok kamu, tetapi ada sedikit penelitian ilmiah yang menghubungkannya dengan berhenti merokok. Pisang adalah makanan bergizi yang mungkin bisa menggantikan kebiasaan merokok dengan melibatkan tangan dan mulut kita. Selain itu, pisang penuh dengan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh kamu untuk berfungsi secara optimal.
Ada banyak metode lain yang dapat kamu coba untuk berhenti merokok. Bicarakan dengan dokter kamu tentang obat dan strategi lain yang mungkin dapat membantu kamu berhenti merokok. (acs)