Gaes !!! 5 Ciri-Ciri Daya Konsentrasi Lagi Menurun

Suaragong – Kamu pernah nggak sih, lagi fokus ngerjain tugas atau kerjaan, tapi tiba-tiba pikiran kamu melayang entah ke mana? Bisa jadi, itu tanda kalau daya konsentrasi kamu lagi menurun, nih. Konsentrasi yang menurun bisa jadi masalah serius kalau nggak segera diatasi, apalagi kalau kamu punya banyak pekerjaan atau tugas yang butuh perhatian penuh. Yuk, simak 5 ciri-ciri kalau daya konsentrasi kamu lagi menurun!

1. Mudah Teralihkan

Ciri yang paling gampang dikenali adalah kamu jadi mudah banget teralihkan. Lagi ngerjain sesuatu, terus tiba-tiba lihat notifikasi HP, eh langsung pindah deh fokusnya ke media sosial atau chat yang sebenarnya nggak penting-penting banget. Kalau udah sering banget kayak gini, bisa jadi daya konsentrasi kamu lagi drop, guys!

2. Sulit Fokus dalam Waktu Lama

Kamu mungkin sadar kalau akhir-akhir ini, duduk diam dan fokus pada satu hal selama lebih dari beberapa menit aja udah jadi tantangan besar. Pikiran kamu malah sering melayang ke hal-hal lain yang nggak ada hubungannya sama apa yang lagi kamu kerjain. Ini salah satu tanda kalau kemampuan kamu untuk mempertahankan fokus udah mulai menurun.

3. Lupa Detail-Detail Penting

Pernah nggak kamu jadi sering lupa detail-detail penting dari apa yang baru aja kamu baca atau pelajari? Misalnya, udah baca satu halaman buku tapi setelahnya kamu sadar kalau kamu nggak ingat apa-apa dari yang kamu baca tadi. Ini bisa jadi indikasi kalau daya konsentrasi kamu menurun, karena otak kamu nggak bisa mempertahankan informasi dengan baik.

4. Menunda-Nunda Pekerjaan

Prokrastinasi alias kebiasaan menunda-nunda pekerjaan sebenarnya bisa jadi tanda kalau konsentrasi kamu lagi nggak optimal. Saat daya konsentrasi menurun, otak kita cenderung mencari hal-hal lain yang lebih menyenangkan atau nggak butuh effort besar. Akibatnya, kamu malah asyik ngelakuin hal-hal yang nggak penting dan tugas utama kamu jadi terbengkalai.

5. Gampang Merasa Lelah atau Jenuh

Kalau kamu cepat banget ngerasa lelah atau jenuh saat ngerjain sesuatu yang butuh konsentrasi tinggi, ini juga bisa jadi tanda daya konsentrasi menurun. Misalnya, baru kerja atau belajar beberapa menit tapi udah ngerasa capek banget atau jenuh. Ini terjadi karena otak kamu nggak bisa fokus dengan baik, sehingga energi yang kamu pakai untuk konsentrasi cepat habis.

Baca juga : 7 Manfaat Minum Air Putih Saat Bangun Tidur Pagi Hari

Cara Mengatasi Daya Konsentrasi Menurun

Kalau kamu udah ngerasa beberapa ciri-ciri konsentrasi menurun seperti di atas ada di diri kamu, tenang aja, gaes! Masih ada cara-cara yang bisa kamu coba buat ningkatin konsentrasi lagi.

1. Pertama, pastikan kamu cukup istirahat dan tidur. Kurang tidur bisa jadi salah satu penyebab utama konsentrasi menurun.
2. Kedua, coba atur waktu kerja atau belajar dengan teknik Pomodoro, di mana kamu fokus selama 25 menit dan istirahat selama 5 menit.
3. Ketiga, kurangi multitasking karena sering gonta-ganti fokus malah bikin otak jadi lelah dan nggak maksimal.
4. Terakhir, pastikan kamu punya asupan nutrisi yang baik, terutama makanan yang bisa mendukung fungsi otak seperti buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan.

Ingat, konsentrasi yang baik itu penting banget buat mendukung produktivitas dan kualitas hidup kamu. Jadi, kalau udah ngerasa daya konsentrasi menurun, coba deh introspeksi diri dan lakukan perbaikan. Semoga bermanfaat dan semangat terus ya! (rfr)