SUARAGONG.COM – Detoks smartphone ternyata mampu memberikan dampak positif bagi kesehatan mental. Berdasarkan laporan Hindustan Times. Sebuah penelitian terbaru dari University of Texas di Austin menemukan bahwa hanya dengan membatasi akses internet pada ponsel selama dua minggu saja, kesejahteraan mental, suasana hati, dan fokus seseorang dapat meningkat secara signifikan.
Dampak Positif Detoks Digital Terhadap Peningkatan Mental Health
Penelitian ini melibatkan 467 peserta berusia 18 hingga 74 tahun, di mana kesehatan mental dan tingkat perhatian mereka dipantau selama satu bulan. Hasil yang diperoleh cukup mengejutkan: 91 persen peserta melaporkan setidaknya satu perubahan positif.
Tidak hanya itu, 71 persen merasakan peningkatan kesehatan mental, sementara 73 persen mengalami peningkatan kesejahteraan secara keseluruhan. Salah satu hasil paling menonjol dalam penelitian ini adalah dampaknya terhadap suasana hati.
Baca Juga: 5 Manfaat Journaling bagi Kesehatan Mental
Melalui survei standar yang mengukur gejala kecemasan dan depresi, ditemukan adanya peningkatan yang signifikan pada kondisi emosional para peserta. Bahkan, penurunan gejala depresi yang tercatat dalam studi ini sebanding atau lebih besar daripada hasil dari penelitian terkait efektivitas obat antidepresan.
Meski demikian, temuan ini bukan berarti menggantikan perawatan medis, tetapi lebih kepada menunjukkan keuntungan nyata dari mengurangi waktu penggunaan layar ponsel. Tak hanya mendukung kesehatan mental, detoks digital juga terbukti meningkatkan fokus. Peserta menunjukkan kemampuan yang jauh lebih baik dalam berkonsentrasi pada tugas-tugas mereka.
Baca Juga: 7 Cara Mudah untuk Hidup Ramah Lingkungan
Dengan tingkat peningkatan kognitif yang diklaim setara dengan “memulihkan” ketajaman pikiran selama 10 tahun. Menariknya, mengurangi penggunaan internet juga mendorong pilihan gaya hidup yang lebih sehat. Banyak peserta melaporkan bahwa mereka lebih sering menghabiskan waktu di luar ruangan, menekuni hobi baru, bersosialisasi, bahkan memperbaiki kualitas tidur.
Semakin lama mereka berhasil mengurangi distraksi daring, semakin besar manfaat yang dirasakan, menciptakan lingkaran positif bagi kesejahteraan mereka.
Manfaat Detoks Smartphone Terhadap Mental Health dan Kualitas Hidup
Untuk memulai detoksifikasi ponsel, cobalah langkah kecil seperti mengambil jeda waktu sebentar, mematikan notifikasi, atau menetapkan batasan penggunaan aplikasi. Anda juga bisa menjadwalkan waktu tanpa teknologi, misalnya saat makan atau menjelang tidur. Alternatif lain adalah mencoba detoks digital selama sehari penuh atau beralih ke perangkat dengan fitur dasar.
Baca Juga: Menikmati Hidup Sederhana: Sebuah Gaya Hidup Modern
Memanfaatkan waktu untuk aktivitas offline seperti membaca, berolahraga, atau sekadar menikmati momen tanpa teknologi juga bisa menjadi langkah efektif untuk membentuk kebiasaan yang lebih sehat.
Meskipun internet telah menjadi bagian integral kehidupan sehari-hari, penelitian ini membuktikan bahwa dengan istirahat sejenak dari dunia maya, kita dapat meningkatkan kualitas hidup secara menyeluruh. (Cld/PGN)
Baca Juga Artikel Berita Lain dari Suaragong di Google News