Suaragong.com – Jantung sehat adalah kunci untuk hidup yang panjang dan berkualitas. Dengan melakukan beberapa perubahan gaya hidup sederhana, kita dapat menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung. Dr. CM Nagesh, Sekretaris Jenderal di Indian College of Cardiology. Ia mengungkapkan enam kebiasaan kecil yang dapat dilakukan untuk mendukung kesehatan jantung yang optimal.
- Tetap Aktif: Dr. Nagesh merekomendasikan setidaknya 30 menit olahraga moderat setiap hari, seperti jalan cepat atau bersepeda, untuk meningkatkan sirkulasi dan memperkuat otot jantung. Aktivitas kecil, seperti naik tangga atau berjalan setelah makan, juga bermanfaat.
- Makan Makanan Sehat untuk Jantung: Diet yang kaya buah, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat mendukung kesehatan jantung. Hindari makanan olahan, lemak trans, dan gula tambahan yang dapat menyebabkan obesitas dan penyakit jantung.
- Berhenti Merokok dan Batasi Alkohol: Merokok menyebabkan peradangan pada pembuluh darah dan meningkatkan risiko pembekuan, sementara alkohol berlebihan dapat melemahkan otot jantung dan meningkatkan tekanan darah. Kedua kebiasaan ini harus dikurangi atau dihentikan.
- Tetap Terhidrasi: Minum cukup air membantu menjaga sirkulasi yang baik dan mencegah darah menjadi kental, yang dapat menyebabkan pembekuan.
- Prioritaskan Tidur Berkualitas: Mendapatkan tidur yang nyenyak selama 7-9 jam setiap malam mengurangi risiko tekanan darah tinggi dan irama jantung yang tidak teratur.
- Pemeriksaan Kesehatan Rutin: Dr. Nagesh menekankan pentingnya pemeriksaan rutin untuk mendeteksi dan mengelola faktor risiko seperti tekanan darah tinggi dan kolesterol, memastikan intervensi dini sebelum komplikasi muncul.
Baca Juga : Kabar Baik! Cek Kesehatan Gratis Dimulai Hari Ini
Jangan Lupa ikuti terus Informasi, Berita artikel paling Update dan Trending Di Media Suaragong !!!. Jangan lupa untuk ikuti Akun Sosial Media Suaragong agar tidak ketinggalan di : Instagram, Facebook, dan X (Twitter). (Fz/Sg).
Baca Juga Artikel Berita Lain dari Suaragong di Google News