Lifestyle, Suaragong – Semakin digerakin semakin cenat cenut seperti jatuh cinta. Namun ini bukan jatuh cinta, tapi Nyeri Otot Gaes !!!. Gejala Nyeri otot ini biasa terjadi ketika kita selesai beraktifitas maupun disaat aktifitas itu sendiri. Hal in menjadi problema bagi setiap orang, atau bahkan hampir semua orang. Rasay nyeri yang ditimbulkan menjadi ketidaknyamanan bagi seseorang. Kebanyakan karena aktifitas seperti olahraga yang tidak dilakukan secara tepat menyebabkan nyeri otot ini terjadi. Dan nyeri ini bisa terjadi di seluruh bagian otot tubuh. Trus Bagaimana?.
Nyeri Otot
Pertama kamu harus tau dulu faktor apa aja yang bisa menyebabkan ketegangan otot. Kamu bisa mengingat-ingat dulu aktifitas apa yang kamu lakukan sebelumnya. Daalam penjelasan dari Halodoc gejala nyeri otot ini juga bisa disebut dengan Myalgia, itu bahasa kerennya. kondisi ini merupakan kondisi yang seringkali disebabkan oleh stres, ketegangan otot, atau aktivitas fisik pada otot yang berlebihan. Jadi mungkin saja kalian mendapati salah satu dari beberapa faktor tersbeut. Ketegangan bisa terjadi pada satu atau beberapa otot di area tubuh.
Untuk Faktor Pasca olahraga biasanya Nyeri otot akan baru muncul pada 12 sampai 24 jam setelah latihan. dan akan mencapai puncaknya antara 24 sampai 72 Jam. akan berangsur menghilang seiring berjalannya waktu. Tapi ada cara yang bisa kalian coba untuk membantu mengatasi gejala sakit nyeri pada otot antaranya :
Cara mengatasi Nyeri Otot :
- Minum Air Putih Yang cukup. Air putih sangat penting untuk tubuh. Karena pada dasarnya tubuh kita kan ada air-airnya hahaha. Bukan itu ya gaes!!. Air ini penting karena terhidrasi adalah aspek penting dalam pemulihan otot. Air ini akan bergerak menuju ototmu, maka dari itu jangan lupa minum air.
- Makan-makanan Protein. Protein yang disukai para anak Gym. Hal ini penting karena asupan protein dapat membantu pembentukan dan pemulihan otot. Sebaiknya konsumsi 20 hingga 40 gram protein dan 20 hingga 40 gram karbohidrat dalam waktu 30 menit setelah latihan yang intens atau panjang. Pastikan yang gak banyak lemaknya ya gaes !!! (Rendah Lemak).
- Tetap Bergerak. Jangan terlena oleh rasa sakit. Jangan sampai kamu dimanjakan oleh Nyeri tersebut. Tetap bergerak juga membantu meregangkan secara perlahan otot kamu. kamu mungkin ingin berbaring seharian di kasur dan malas-malasan. Namun, sebenarnya menggerakkan tubuh bisa membuat kamu merasa lebih baik.
- Istirahat dengan maksimal. Jangan lupa istirahat dan jangan begadang. Karena tubuh tetap perlu tidur gaes !!! salah satunya otot.
- Kompres Air Hangat. Mengompres bagian otot juga menjadi salah satu solusi atasi rasa nyeri tersebut. Karena dengan itu peredaran darah kee otot akan semakin lancar. Serta meredakan ketegangan dan membantu kamu merasa lebih baik. Cobalah basahi handuk dengan air hangat lalu komnpres ke bagian otot mu.
- Pijat. Pijatan dapat meredakan ketegangan otot, meningkatkan aliran darah, dan meningkatkan rentang gerak pada persendian. Bahkan, efek dari pijatan bisa meningkatkan suasana hati.
Jangan lupa selalu berhati-hati disetiap aktifitasmu dan jangan berlebihan dalam olahraga. Karena semua yang berlebihan itu tidak baik. (Aye/Sg)