Gaes !!! Ini Manfaat Bila Kamu Rutin Minum Kopi di Pagi Hari

SUARAGONG.COM – Sruput secangkir kopi dipagi hari merupakan rutinitas banyak orang sebelum memulai harinya. Rasanya seperti ada yang kurang apabila kita bibir ini belum meyentuh Si Hitam ini. Dari Aroma wangi yang menggugah selera dan rasa pahit yang khas dari kopi telah menjadi bagian dari rutinitas pagi yang tak tergantikan. Namun, tahukah kamu bahwa di balik kenikmatan minum kopi setiap pagi, tersembunyi banyak manfaat kesehatan yang tidak disangka-sangka?

Manfaat Minum Kopi di Pagi Hari :

1. Memperbaiki Suasana Hati

Tidak hanya sebagai teman setia untuk memulai hari, secangkir kopi juga bisa menjadi ‘tiket kebahagiaan’. Studi tahun 2019 yang diterbitkan dalam Journal of Basic and Clinical Physiology and Pharmacology menunjukkan bahwa orang dewasa yang sehat mengalami peningkatan suasana hati sekitar 30 menit setelah mengonsumsi kafein. Mereka yang rutin minum kopi setiap pagi cenderung memiliki suasana hati yang lebih baik sepanjang hari dibandingkan mereka yang tidak. Kopi, dengan kafein alaminya, mampu merangsang sistem saraf pusat dan memberikan efek yang positif pada mood.

2. Mendapat Tambahan Energi

Salah satu alasan mengapa kopi begitu digemari di pagi hari adalah kemampuannya untuk memberikan suntikan energi. Kafein, stimulan alami yang terkandung dalam biji kopi, dapat membantu tubuh merasa lebih segar dan siap menghadapi hari. Tak heran jika kopi sering menjadi pilihan utama saat seseorang butuh dorongan semangat, terutama di pagi hari. Energi yang didapatkan dari secangkir kopi bisa membantu meningkatkan produktivitas dan fokus.

3. Mengurangi Risiko Alzheimer

Selain meningkatkan suasana hati dan memberikan energi, kopi juga memiliki khasiat lain yang tak kalah penting, yaitu menjaga kesehatan otak. Sebuah studi yang dipublikasikan pada tahun 2021 dalam International Journal of Molecular Sciences menemukan bahwa konsumsi kopi secara teratur mungkin berhubungan dengan penurunan risiko beberapa kondisi neurodegeneratif seperti Alzheimer, Parkinson, dan demensia. Senyawa polifenol bioaktif dalam kopi diyakini memiliki peran dalam melindungi otak dari penyakit-penyakit ini.

4. Menurunkan Risiko Penyakit Kardiovaskular

Kopi juga membawa manfaat besar bagi kesehatan jantung. Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry pada tahun 2018 mengungkapkan bahwa mengonsumsi 3 hingga 5 cangkir kopi per hari bisa menurunkan risiko penyakit kardiovaskular hingga 15 persen. Tentunya, manfaat ini bisa dirasakan jika kopi dikonsumsi dalam jumlah yang wajar dan tidak berlebihan.

5. Fungsi Tiroid Membaik

Sebuah studi terbaru tahun 2023 yang diterbitkan di Nutrition Journal menemukan bahwa asupan kafein dalam jumlah sedang berpotensi meningkatkan fungsi tiroid pada orang dengan gangguan metabolisme. Konsumsi kafein yang teratur, dalam jumlah antara 9,97 hingga 264,97 miligram per hari, dikaitkan dengan tingkat hormon perangsang tiroid yang lebih sehat.

Tips Menikmati Kopi dengan Sehat

Meski kopi memiliki banyak manfaat, penting untuk mengonsumsinya dengan cara yang tepat. Hindari menambahkan terlalu banyak gula atau krimer yang bisa mengurangi manfaat sehat dari kopi itu sendiri. Cobalah menikmati kopi hitam atau dengan sedikit susu untuk mendapatkan rasa yang nikmat sekaligus manfaatnya. Selain itu, pastikan juga untuk tidak mengonsumsi kopi secara berlebihan karena bisa menyebabkan efek samping seperti insomnia atau kecemasan. (Aye/Sg).