Suaragong.com – Tekanan darah rendah atau hipotensi seringkali membuat kita merasa pusing, lemas, dan kurang berenergi. Kondisi ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, salah satunya adalah pola makan yang tidak tepat. Namun, dengan mengonsumsi makanan yang tepat, Anda dapat membantu meningkatkan tekanan darah dan merasa lebih baik.
Baca Juga : Gaes !!! Menu Sarapan Pagi yang Cocok untuk Kontrol Kadar Gula Darah
Makanan Apa Saja yang Baik untuk Penderita Darah Rendah?
Berikut adalah beberapa jenis makanan yang dapat membantu meningkatkan tekanan darah:
- Kacang-kacangan: Kacang almond, kacang mete, dan kacang tanah kaya akan protein, serat, dan mineral seperti magnesium yang dapat membantu meningkatkan tekanan darah.
- Daging Merah: Daging sapi, domba, dan daging lainnya mengandung zat besi yang penting untuk pembentukan sel darah merah.
- Telur: Telur adalah sumber protein dan vitamin B12 yang baik, yang keduanya penting untuk produksi sel darah merah.
- Ikan: Ikan salmon, tuna, dan makarel mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah.
- Buah-buahan: Buah-buahan seperti pisang, kurma, dan aprikot kaya akan kalium yang membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh.
- Sayuran Berdaun Hijau: Bayam, kale, dan brokoli mengandung zat besi dan vitamin K yang penting untuk pembekuan darah.
- Garam: Meskipun perlu dibatasi untuk penderita tekanan darah tinggi, sedikit tambahan garam dapat membantu meningkatkan tekanan darah pada penderita hipotensi. Namun, konsultasikan dengan dokter sebelum meningkatkan asupan garam.
Prinsip Utama Diet untuk Penderita Hipotensi
- Konsumsi Makanan Bergizi: Pastikan Anda mendapatkan cukup protein, vitamin, dan mineral dari berbagai jenis makanan.
- Tingkatkan Asupan Cairan: Dehidrasi dapat menyebabkan tekanan darah rendah. Pastikan Anda minum cukup air sepanjang hari.
- Makan Secara Teratur: Makanlah dalam porsi kecil tapi sering untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
- Batasi Kafein dan Alkohol: Kafein dan alkohol dapat menyebabkan dehidrasi dan menurunkan tekanan darah.
Meskipun makanan dapat membantu meningkatkan tekanan darah, penting untuk diingat bahwa kondisi medis harus selalu ditangani oleh dokter. Jika Anda mengalami gejala darah rendah yang parah, segera periksakan ke dokter.
Baca Juga : Gaes !!! Jamu Herbal untuk Kolesterol & Tekanan Darah Tinggi
Jangan Lupa ikuti terus Informasi, Berita artikel paling Update dan Trending Di Media Suaragong !!!. Jangan lupa untuk ikuti Akun Sosial Media Suaragong agar tidak ketinggalan di : Instagram, Facebook, dan X (Twitter). (Fz/Sg).