SUARAGONG.COM – Setiap orang memiliki cara yang berbeda dalam menghadapi masalah. Beberapa dapat mengatasi tantangan dengan baik, sementara yang lain terkadang mengalami kesulitan. Stres, yang dapat muncul dalam berbagai bentuk dan tingkat, sering kali dipengaruhi oleh pengalaman masa lalu, kepribadian, dan lingkungan. Namun, ada satu cara efektif yang dapat membantu kita mengelola stres atau permasalahan kesehatan mental, yaitu Dengan olahraga Fisik.
Menjaga Kesehatan Mental Dengan Olahraga Fisik
Aktivitas fisik yang teratur tidak hanya meningkatkan kebugaran jasmani tetapi juga berkontribusi pada kesehatan mental. Dengan melibatkan diri dalam aktivitas fisik, kualitas hidup seseorang dapat meningkat secara signifikan. Gejala umum yang muncul saat seseorang mengalami stres meliputi ketegangan otot, sakit kepala, dan masalah pencernaan. Oleh karena itu, penting untuk menerapkan metode koping yang dapat membantu mengatasi stres.
Olahraga adalah salah satu cara yang sangat efektif untuk mengurangi tingkat stres. Meskipun banyak orang merasa malas berolahraga, aktivitas fisik sederhana seperti berjalan kaki sudah cukup untuk memberikan manfaat besar bagi kesehatan. Selain itu, olahraga dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja, sesuai dengan kenyamanan individu. Stres adalah ketidakmampuan untuk mengelola ancaman, yang dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental. Dengan berolahraga secara rutin, kita dapat meningkatkan produksi hormon endorfin dan menurunkan kadar kortisol, sehingga membantu meredakan stres.
Penerapan Olahraga untuk Kesehatan Psikologis di Berbagai Lingkungan
Di Kantor
Salah satu cara untuk meningkatkan kesehatan psikologis di kantor adalah dengan mengurangi penggunaan lift dan lebih sering menggunakan tangga. Hal ini tidak hanya membantu menjaga kebugaran fisik, tetapi juga memberikan momen untuk bergerak, yang dapat mengurangi ketegangan. Selain itu, manajemen jam kerja yang baik juga penting. Jangan ragu untuk mengatakan tidak pada paksaan menyelesaikan tugas saat merasa lelah. Mengisi waktu luang dengan berolahraga, seperti berjalan-jalan di sekitar kantor atau melakukan beberapa gerakan ringan, dapat menyegarkan pikiran dan tubuh.
Di Sekolah
Penerapan olahraga di sekolah sangat penting untuk kesehatan siswa. Sekolah sebaiknya mengadakan lebih banyak kegiatan olahraga, mengingat banyak siswa yang kurang aktif. Selain itu, mengurangi izin bagi siswa untuk menggunakan kendaraan bermotor akan mendorong mereka untuk berjalan kaki ke sekolah, memberikan kesempatan untuk berolahraga setiap hari. Dengan demikian, siswa tidak hanya mendapatkan manfaat fisik tetapi juga mental dari aktivitas tersebut.
Di Rumah
Di lingkungan rumah, mengurangi penggunaan gadget pada anak-anak dapat menjadi langkah efektif untuk mendorong mereka berinteraksi dengan teman-teman dan bermain di luar. Terlalu banyak waktu di depan layar dapat menyebabkan stres dan kebosanan. Sebagai alternatif, memberikan sepeda kepada anak untuk pergi ke sekolah dapat membantu mereka mendapatkan sedikit olahraga, sekaligus mengurangi ketergantungan pada kendaraan bermotor.
Kesimpulan
Olahraga adalah kunci untuk mengatasi stres dan meningkatkan kesehatan psikologis. Dengan menerapkan aktivitas fisik di kantor, sekolah, dan rumah, kita tidak hanya membantu diri kita sendiri, tetapi juga mendorong orang di sekitar kita untuk hidup lebih sehat. Kesehatan fisik dan mental saling berkaitan, dan dengan rutin berolahraga, kita dapat menciptakan lingkungan yang lebih positif dan produktif. Mari mulai bergerak, karena kesehatan kita adalah investasi terbaik untuk masa depan! (Aye/Sg).
Referensi :
- Muhmad Muslih. 2020. Ketahanan Pangan dan Halal Food dalam Hukum Islam. Media Edukasi Indonesia, Tanggerang.
- Rachmawati Wahjoedi. 2017. Berjuang di Jalan Sunyi Studi Etnografi Gerakan Pangan Lokal Anak Muda di Yogyakarta. Jogyakarta : Universitas Gadjah Mada.
- Rita Hanafie. 2020. Penyediaan Pangan yang Aman dan Berkelanjutan Guna Mendukung Tercapainya Ketahanan Pangan.