SUARAGONG.COM – Diera serba digital ini, banyak orang yang dituntut unutk stay focus di depan layar monitor, Gadget dan lain sebagainya. Di era digital seperti sekarang ini, memang sulit untuk lepas dari genggaman gadget. Layar ponsel, tablet, dan laptop seolah menjadi perpanjangan dari diri kita. Meskipun di balik kemudahan yang ditawarkan, kebiasaan menatap layar terlalu lama ternyata berdampak buruk bagi kesehatan mata.
Sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa rata-rata orang dewasa menghabiskan lebih dari 7 jam sehari menatap layar. Melihat Angka ini, tentunya sangat mengkhawatirkan. Karena paparan sinar biru dari layar dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan mata.
Menatap gadget atau komputer sangat melelahkan mata. Merasa lelah, kering, atau perih pada mata setelah berjam-jam menatap layar? Rasanya seperti mata kita sedang berteriak meminta istirahat. Tapi, bagaimana cara kita memberikan istirahat yang cukup bagi mata kita di tengah kesibukan dunia digital?” Nah berikut inin beberap Tips Jitu atau ampun yang bisa kalian terapkan untuk menjaga mata kalian. Sekali-kali Manjain Matanya yuk.
Tips Jitu Menjaga Kesehatan Mata
Ada beberapa hal yang bisa kalian terapkan antaranya :
1. Gunakan Dark Mode
Setelan dark mode atau mode gelap dalam perangkat ponsel maupun layar monitor anda bisa menjadi cara untuk mengurangi paparan sinar biru. Menurut Professor Chris Lohmann, setelan itu membuat mata lebih nyaman. Tapi itu bukanlah solusi bagi masalah keringnya atau lelahnya mata karena terlalu jarang berkedip.
2. Gunakan Kacamata Anti-Radiasi
Menurut American Optometric Assosiation (AOA), para pengguna komputer disarankan memakai kacamata anti-radiasi yang dibuat khusus untuk melihat layar komputer. Hal ini untuk membendung radiasi yang dipancarkan oleh layar yang berpotensi merusak pengelihatan secara berkala. Untuk kalian yang memang kerjaannya di depan laptop atau computer, disarankan membeli kaca mata anti radiasi ini ya gaes !!!.
3. Mengatur/ Mengubah Posisi Tubuh
Tahukah Anda bahwa cara Anda duduk dan mengatur posisi layar komputer dapat berdampak besar pada kesehatan mata? Posisi duduk yang tidak ergonomis, pencahayaan yang buruk, dan jarak pandang yang tidak ideal dapat memicu kelelahan mata dan berbagai masalah penglihatan lainnya.
Atur Posisi Duduk mu, pastikan untuk tidak terlalu jauh dan dekat. Nampakkan kakimu. Posisi layar Komputer juga berpengaruh, Saat mengatur layar komputer sebenarnya direkomendasikan harus 15-20° di bawah mata Anda, yaitu sekitar 10-13 cm yang diukur dari tengah layar dan 50-70 cm dari mata Anda. Jika sudah semua, Itirahatkan matamu untuk beberapa saat setelah beberapa menit. Setiap 20 menit sekali, usahakan untuk menatap ke arah selain layar selama 20 detik agar mata Anda berganti fokus. Setiap 20 menit sekali, usahakan untuk menatap ke arah selain layar selama 20 detik agar mata Anda berganti fokus.
4. Konsumsi Makanan Sehat yang Bagus untuk Kesehatan Mata
Makanan juga menjadi Kunci kesehatan matamu loh. Apa yang kamu makan juga bisa berpengaruh pada mata. Memilih buah dan sayuran yang dapat melindungi mata termasuk dari penyakit seperti katarak dan rabun. Beberapa makanan itu antaranya : Tomat, Wortel, Brokoli, Alpukat, Bayam, Pisang,Ubi Jalar dan Mangga.
5. Periksa Ke Dokter.
Dan yang terakhir jangan lupa untuk melakukan pemeriksaan ke Dokter mata untuk mengetahui kondisi dari matamu. Kesehatan mata adalah aset berharga. Jika kamu mengalami gangguan penglihatan, jangan ragu untuk segera memeriksakan mata ke dokter. Deteksi dini dan penanganan yang tepat dapat mencegah masalah yang lebih serius. (Aye/Sg).