SUARAGONG.COM – Inilah sosok aktris sekaligus penyanyi teranama Prilly Latuconsina menjadi sorotan. Usai ia membagikan rahasia penurunan berat badannya hingga 10 kilogram dirinya. Salah satu kebiasaan yang Prilly terapkan adalah rutin minum kopi hitam tanpa gula setiap pagi. Selain itu, Minum kopi hitam diungkapkannya dapat membantunya menurunkan berat badan. Hal ini juga diyakini bermanfaat untuk menjaga kadar kolesterol, asam urat, dan gula darah tetap stabil.
Prilly Latuconsina Minum Kopi Hitam Tanpa Gula unntuk Jaga Berat Badan
Dalam video TikTok pribadinya, Prilly mengungkapkan bahwa ia melewatkan sarapan pagi dan hanya minum secangkir kopi hitam sebelum makan siang, mengikuti prinsip clean eating. Meski Prilly tidak secara langsung menghubungkan kebiasaan ini dengan dampak terhadap kolesterol atau gula darah, berbagai penelitian ilmiah mendukung manfaat kesehatan dari konsumsi kopi hitam tanpa gula.
Kopi dan Manfaatnya Bagi Kesehatan
1. Menurunkan Risiko Diabetes
Kopi hitam dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Dr. Pankaj Shah dari Mayo Clinic menyebutkan bahwa konsumsi kafein hingga 400 mg per hari, atau sekitar empat cangkir kopi, aman untuk kebanyakan orang dewasa. Penelitian yang diterbitkan di jurnal Clinical Nutrition menunjukkan bahwa tambahan konsumsi kopi setiap hari dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2 sebesar 4-6 persen.
Efek ini disebabkan oleh sifat anti-inflamasi dalam kopi yang membantu meningkatkan sensitivitas insulin. Dr. Marilyn Tan, seorang ahli endokrinologi dari Stanford, menambahkan bahwa kopi dapat mengurangi peradangan, salah satu faktor penyebab resistensi insulin.
Namun, bagi penderita diabetes, konsumsi kopi harus diperhatikan. Dr. Shah mengingatkan bahwa pada beberapa individu, kafein dapat memengaruhi kemampuan tubuh menggunakan insulin, sehingga kadar gula darah dapat berfluktuasi.
2. Menurunkan Kadar Asam Urat
Kopi juga mengandung polifenol dan kafein yang membantu tubuh mengurangi kadar asam urat. Menurut penelitian di Jepang, konsumsi kopi berkorelasi dengan kadar asam urat yang lebih rendah. Hal ini disebabkan oleh kemampuan kopi dalam meningkatkan ekskresi asam urat dan menghambat pembentukan purin, senyawa penyebab utama hiperurisemia.
Baca Juga : Minum Kopi Pagi Terkait dengan Umur Lebih Panjang dan Kesehatan Jantung yang Lebih Baik
3. Pengaruh pada Kolesterol
Meski memiliki manfaat, konsumsi kopi juga perlu diatur karena kandungan minyak alami seperti diterpen (cafestol dan kahweol) dalam kopi dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL. Jerlyn Jones dari Medical News Today menyarankan penggunaan metode penyeduhan kopi dengan kertas saring untuk mengurangi kadar diterpen.
Sebaliknya, kopi yang tidak disaring, seperti espresso atau kopi tubruk, cenderung memiliki kadar diterpen lebih tinggi, sehingga dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi.
Pentingnya Konsumsi Bijak
Kebiasaan minum kopi hitam tanpa gula seperti yang dilakukan Prilly Latuconsina dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat, asalkan dikonsumsi dengan bijak. Namun Penting pula untuk mempertimbangkan kondisi kesehatan pribadi dan berkonsultasi dengan dokter. Terutama bagi penderita diabetes, kolesterol tinggi, atau asam urat. Atau mungkin beberapa orang yang memiliki asam lambung, sebaiknya bisa menghindari metode ini dan menggunakan metode lain untuk mengurangi berat badan. Ingat ya Gaes!! (aye)
Baca Artikel Berita Terupdate Lainnya dari Suaragong di Google News.