SUARAGONG.COM – Warna Hijau yang cantik, aroma yang menggugah selera dan rasa yang unik, itulah yang disebut banyak orang ketika mendengar matcha. Popularitas matcha terus meningkat karena warna hijaunya yang mencolok, rasanya yang berbeda, serta segudang manfaat kesehatan menjadikannya primadona. Terlebih lagi saat ini hype matcha yang menyerbu berbagai Coffe Shop atau yang authentic Matcha Store sendiri mulai dari meningkat. Apalagi Matcha ini dikenal juga bermanfaat untuk membantu metabolisme hingga memberi energi. Namun, terlalu banyak mengonsumsi matcha justru bisa memberikan efek samping dan berbalik membahayakan kesehatan tubuh mu. Simak Sebagai berikut:
Efek Samping Terlalu Banyak Mengonsumsi Matcha: Senyawa Lainnya Bisa Aktif
Tidak seperti teh hijau biasa, matcha dibuat dari daun teh hijau yang digiling halus dan dikonsumsi utuh. Kandungan antioksidan dan nutrisinya memang lebih tinggi, namun matcha juga mengandung kafein dalam jumlah cukup besar, serta senyawa lain seperti tanin, yang bisa memicu sejumlah efek samping bila dikonsumsi berlebihan.
Berikut adalah empat efek samping minum matcha secara berlebihan, seperti dilansir dari Mécène Market, Rabu (9/4/2025):
Kelebihan Kafein
Matcha mengandung sekitar 70 mg kafein per cangkir—lebih rendah dari kopi, tapi lebih tinggi dari teh hijau biasa. Bila dikonsumsi dalam jumlah besar, kafein dari matcha bisa menimbulkan:
- Gelisah dan gemetar
- Insomnia, terutama jika diminum sore atau malam hari
- Jantung berdebar dan tidak teratur
- Peningkatan kecemasan, khususnya bagi yang sensitif terhadap stimulan
Baca Juga : Mengapa Peminum Teh Bisa Berumur Panjang
Masalah Pencernaan
Tanin dalam matcha dapat mengiritasi lambung jika dikonsumsi berlebihan atau dalam kondisi perut kosong. Efeknya antara lain:
- Sakit perut
- Mual
- Sembelit
- Gangguan pencernaan
Baca Juga : Demam Matcha Global Sebabkan Kelangkaan di Jepang
Kontaminasi Timbal
Karena matcha dibuat dari seluruh daun teh, ia berisiko mengandung logam berat seperti timbal, terutama jika ditanam di area industri. Konsumsi jangka panjang matcha berkualitas rendah bisa menyebabkan paparan timbal yang membahayakan kesehatan. Tips: Pilih matcha organik atau kualitas premium untuk meminimalkan risiko ini.
Gangguan Penyerapan Zat Besi
Tanin dalam matcha juga dapat mengganggu penyerapan zat besi dalam tubuh. Jika diminum berdekatan dengan waktu makan, matcha bisa menurunkan kemampuan tubuh menyerap zat besi dari makanan.
Kondisi ini berpotensi menyebabkan:
- Kelelahan
- Pusing
- Lemas
Saran: Hindari minum matcha saat makan, terutama jika Anda sedang berusaha meningkatkan asupan zat besi.
Meski nampak cantik dan lezat, matcha menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan bila kita mengonsumsinya sesuai jumlah wajar. Iya si paling matcha namun kamu harus perhatikan kesehatan mu ya Gaes! Satu hingga dua cangkir per hari sudah cukup untuk mendapatkan manfaatnya tanpa harus khawatir akan efek samping. Enjoy Ur Matcha And Stay Healthy (aye)
Baca Juga Artikel Berita Lain dari Suaragong di Google News