Lifestyle, Suaragong – Olahraga mnerupakan salah satu bentuk akstifitas fisik untuk menjaga kebugaran tubuh. Kegiatan olahraga bermacam-macam salah satunya adalah Berenang (Simming). Salah satu olahraga akuatik yang bisa dilakukaan setiap orang. Sekaligus menjadi sebuah hobi atau refreshing bagi beberapa orang. Siapa nih yang suka main air. Renang merupakan aktifitas olahraga yang cukup bagus. Dimana pada aktifitas olahraga Renang ini hampir melibatkan seluruh gerak tubuh. Sehingga olahraga Renang ini tidak boleh diremehkan gaes !!!. Salah satu cabang olahraga ini juga menjadi pilihan untuk liburan disaat weekend.
FT : Kolam Renang/sc :aye
Namun sebelum pergi bernang terdapat hal-hal penting yang perlu kalian persiapkan. Hal ini dilakukan agar kalian bisa maksimal dalam melakukan olahraga serta menghindari kejadian yang tak diinginkan seperti cedera atau keram didalam air. Karena aktifitas dalam air ini tidak boleh dianggap enteng. Hal itu bisa membahayakan bagi diri kalian sendiri. Maka dari itu gaes lakuakn persiapan ini sebelum kalian berenang antaranya :
Persiapan Sebelum berenang
- Menjaga Kondisi Tubuh dalam keadaan Fit/sehat : Jangan sampai kalian renang kalau tadi malam begadang, Hal ini tidak disarankan yaa. Meskipun berenang bukanlah jenis olahraga yang ekstrem, akan tetapi tetap ada risiko tersendiri saat tubuh manusia memasuki air.
- Pastikan Perut terisi namun jangan sampai terlalu kenyang, Makanan disini berperan untuk energi kita saat melakukan aktifitas fisik, salah satunya berennag. Hal ini untuk menjaga performa tubuh agar tidak lemas. Selain itu, Kondisi perut, Jangan terlalu kenyang. Karena apabila perut kita penuh maka akan berpotensi Mual bahkan muntah.
- Minum Air yang Cukup. Meski Kita bermain di air tubuh kita tetap memerlukan cairan untuk menjaga kondisi tubuh. Tubuh kita juga teetap akan kehilangan cairan ketika berenang. Olahraga renang sendiri merupakan salah satu aktifitas menguras banyak energi dan cairan tubuh. Jadi jangan lupa membawa air minum. Jangan Minum air Kolam.
- Pemanasan, Pemanasan digunakan untuk merenggangkan dan meningkatkan aliran darah kepada otot tubuh agar maksimal saat digunakan olahraga. Dari namanya sendiri yaitu pemanasan, artinya memanaskan tubuh agar tidak kaget saat berenang nanti. Hal ini juga untuk menghindari keram dan cedera lainnya.
- Bilas badan dengan airr. Sehabis pemanasan. wajib untuk membilas tubuh. hal ini untuk menyesuaikan suhu tubuh dengan suhu air kolam. ini supaya tubuh kalian tidak kaget atau terkejud gaes.
- Memakai Baju renang yang nyaman. Pastikaan kaliaan ememakai baju renang ya gaes. agar tidfak mengganggu gerak saat berenang nanti.
- Mencoba pernapasan terlebih dahulu. Setelah berada diair kalian bisa mencoba tarik nafas dan mengeluarkannya di dalam air secara bertahap. Hal ini untuk mengetahui kesiapan dan dari pernapasan kita saat berenang.
- Membawa peralatan renang dan alat mandi. Disarankan untuk membawa alat renang atau alat bantu renang. seperti kacamata renang, peenyumbat telinga/hidung, dan lain sebagainya. Tidak lupa juga alat mandi karena sehabis renang disarankan untuk segera mandi untuk membersihkan bakteri-bakteri dari kolam.
Manfaat renang
Renang sendiri memiliki kelebihan dari pada olahraga lain seperti bisa memacu metabolisme. Melatih seluruh otot tubuh. Menguatkan Jantung dan Paru-paru. Serta membakar lebih banyak kalori. Terlebih lagi enggak perlu panas-panas gaes !!!. (Aye/Sg)