Suaragong – Banyak orang mungkin tidak menyadari bahwa perempuan, secara ilmiah, cenderung membutuhkan waktu tidur lebih lama dibandingkan laki-laki. Ini bukan sekadar stereotip, melainkan fakta yang didukung oleh penelitian dan berkaitan dengan cara otak perempuan bekerja serta peran biologis mereka.
Otak Perempuan Lebih Aktif Saat Istirahat
Salah satu alasan utama mengapa perempuan membutuhkan lebih banyak tidur adalah karena otak mereka cenderung lebih aktif sepanjang hari. Penelitian menunjukkan bahwa perempuan sering multitasking atau melakukan beberapa tugas sekaligus, yang mengakibatkan penggunaan energi otak yang lebih besar. Ketika tidur, otak membutuhkan waktu untuk memulihkan diri dari aktivitas mental yang intens. Akibatnya, perempuan mungkin membutuhkan lebih banyak waktu tidur untuk memulihkan fungsi kognitif mereka.
Pengaruh Siklus Hormon
Siklus hormon juga memainkan peran penting dalam kebutuhan tidur perempuan. Selama siklus menstruasi, hormon seperti estrogen dan progesteron mengalami fluktuasi yang signifikan. Ini dapat memengaruhi kualitas tidur dan membuat perempuan merasa lebih lelah daripada biasanya. Bahkan selama masa kehamilan dan menopause, perempuan cenderung mengalami gangguan tidur yang lebih sering. Oleh karena itu, tambahan waktu tidur sangat diperlukan untuk mengimbangi pengaruh hormon terhadap energi tubuh.
Stres dan Kesehatan Mental
Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa perempuan lebih rentan terhadap stres dan masalah kesehatan mental, seperti kecemasan dan depresi, dibandingkan laki-laki. Stres yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan tidur atau membuat tidur menjadi kurang nyenyak. Karena itu, tidur lebih lama diperlukan untuk membantu mengurangi dampak stres dan menjaga keseimbangan emosional serta mental.
Pemulihan Fisik
Tidur bukan hanya untuk pemulihan mental, tetapi juga fisik. Perempuan mengalami proses pemulihan fisik yang lebih kompleks, terutama bagi mereka yang menjalani kehamilan atau mengurus anak-anak. Perempuan juga lebih sering mengalami gangguan tidur akibat kebutuhan untuk bangun di tengah malam, seperti saat merawat anak kecil. Pemulihan dari aktivitas fisik ini memerlukan waktu tidur ekstra.
Baca juga : Fitur Baru Youtube Tidur Otomatis
Kebutuhan yang Lebih Tinggi untuk Pemulihan
Pada dasarnya, perempuan cenderung memiliki kebutuhan tidur yang lebih tinggi karena otak mereka membutuhkan lebih banyak waktu untuk pulih dari aktivitas yang lebih intens, baik secara mental maupun emosional. Perempuan rata-rata membutuhkan sekitar 20-30 menit tidur lebih lama dibandingkan laki-laki, menurut penelitian dari Loughborough University di Inggris. Penelitian ini menemukan bahwa perempuan yang kurang tidur cenderung mengalami masalah kesehatan yang lebih serius, seperti peradangan dan gangguan jantung. (acs)