SUARAGONG.COM – sebuah kondisi yang sering disalah artikan banyak orang. Ya Gaes, ADHD atau Attention Deficit Hyperactivity Disorder. ADHD sering kali dianggap sebagai masalah hiperaktif saja. Namun padahal gejalanya ini jauh lebih beragam dari hanya sekedar terlalu aktif. ADHD mencakup kesulitan antaranya fokus, perilaku impulsif, dan masalah dalam mengatur waktu.
ADHD bukan hanya Soal Hiperaktif
Gangguan ini tidak hanya dialami oleh anak-anak, para orang dewasa juga bisa loh. Banyak orang yang baru menyadari bahwa mereka memiliki ADHD setelah dewasa. Hal ini kebanyakan disadari sih dari mereka merasakan gejala itu mulai mengganggu pekerjaan, hubungan sosial. Dan bahkan tanpa disadari memgganggu kehidupan sehari-hari.
Perhatian Mudah Teralihkan
Salah satu gejala yang paling umum dari ADHD adalah kesulitan dalam mempertahankan perhatian. Bukan hanya tentang tidak bisa konsentrasi saat belajar, orang dengan Attention Deficit Hyperactivity Disorder sering kali merasa sulit fokus bahkan pada hal-hal yang mereka sukai. Mereka mungkin sering melamun, lupa hal yang baru saja dibicarakan, atau tiba-tiba kehilangan fokus di tengah percakapan. Hal ini bisa membuat mereka terlihat tidak peduli atau tidak tertarik, padahal sebenarnya mereka berjuang untuk tetap fokus.
Baca juga : Kenapa Gen Z Mementingkan Kesehatan Mental? Ini Dia Alasannya!
Kesulitan Untuk Fokus
Selain masalah fokus, hiperaktif sering kali dikaitkan dengan ADHD. Pada anak-anak, hiperaktif mungkin terlihat jelas, seperti tidak bisa diam atau selalu ingin bergerak. Namun, pada orang dewasa, hiperaktif dapat muncul dalam bentuk kegelisahan, seperti terus mengetuk-ngetuk jari, merasa sulit duduk tenang, atau merasa selalu gelisah. Meskipun tidak selalu terlihat, perasaan gelisah ini bisa sangat mengganggu.
Implusivitas
Impulsivitas juga merupakan gejala Attention Deficit Hyperactivity Disorder yang sering diabaikan. Orang dengan ADHD cenderung bertindak tanpa berpikir panjang, seperti memotong pembicaraan, membuat keputusan besar tanpa pertimbangan matang, atau bertindak spontan dalam situasi yang membutuhkan pertimbangan. Impulsivitas ini sering kali menimbulkan masalah dalam hubungan sosial atau pekerjaan, karena orang lain bisa salah memahami tindakan mereka.
Susah Ngatur Waktu?
Selain itu, ADHD juga dapat mempengaruhi kemampuan seseorang dalam mengatur waktu. Orang dengan ADHD sering kali merasa kesulitan dalam manajemen waktu, sering terlambat, atau kesulitan menyelesaikan tugas tepat waktu. Mereka mungkin merasa kewalahan dengan tugas yang harus dilakukan dan sering kali menunda-nunda pekerjaan hingga menit terakhir.
ADHD Dapat Di Atasi
Namun, penting untuk diingat bahwa ADHD bukanlah akhir dari segalanya. Ada berbagai cara untuk mengelola kondisi ini, dan banyak orang dengan ADHD yang berhasil menjalani kehidupan yang produktif. Salah satu langkah pertama yang penting adalah berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater. Mereka dapat membantu memberikan diagnosis yang tepat dan merekomendasikan penanganan yang sesuai, baik melalui terapi, pengobatan, atau kombinasi keduanya.
Selain bantuan profesional, ada beberapa strategi lain yang bisa membantu. Salah satunya adalah teknik manajemen waktu yang lebih efektif, seperti menggunakan metode Pomodoro atau membuat to-do list yang lebih terstruktur. Memecah tugas besar menjadi bagian-bagian kecil yang lebih mudah diatasi juga dapat membantu mengurangi rasa kewalahan. Selain itu, menciptakan lingkungan kerja yang mendukung dengan mengurangi distraksi seperti notifikasi ponsel atau suara bising bisa meningkatkan konsentrasi.
Olahraga teratur juga terbukti efektif dalam mengurangi gejala ADHD. Aktivitas fisik tidak hanya baik untuk kesehatan secara umum, tetapi juga dapat membantu meningkatkan fokus dan mengurangi hiperaktif. Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa latihan mindfulness dan meditasi dapat membantu individu dengan ADHD menjadi lebih sadar akan pikiran dan tindakan mereka, sehingga mengurangi impulsivitas dan meningkatkan kemampuan fokus.
Baca juga : Dampak Media Sosial terhadap Kesehatan Mental yang Perlu Kamu Tahu!
Setiap orang dengan ADHD memiliki Pengalaman yang Unik
Setiap orang dengan Attention Deficit Hyperactivity Disorder memiliki pengalaman yang unik, dan tidak semua metode penanganan akan efektif untuk semua orang. Oleh karena itu, penting untuk bereksperimen dengan berbagai pendekatan dan menemukan apa yang paling cocok untuk diri sendiri. Dengan dukungan yang tepat dan pendekatan yang terstruktur, individu dengan ADHD dapat menjalani hidup yang seimbang, produktif, dan memuaskan. (Aye/Sg).
Baca berita terupdate kami lainnya melalui google news