Gaes !!! 7 Makanan Bernutrisi Tinggi yang Wajib Dikonsumsi

Suaragong – Pernah nggak sih kamu mikir, apa sih makanan yang sebaiknya kita makan setiap hari biar tubuh tetap sehat dan bertenaga? Nah, kali ini kita bakal bahas tujuh makanan bernutrisi tinggi, dan penting banget buat dikonsumsi tiap hari!

1. Sayuran Hijau

Sayuran hijau kaya akan serat, vitamin, dan mineral penting yang tubuh butuhkan. Contohnya seperti bayam, brokoli, atau kangkung. Sayuran hijau bisa membantu menjaga pencernaan lancar dan memberikan energi sepanjang hari.

2. Buah-buahan Segar

Buah-buahan adalah sumber vitamin C yang penting buat sistem kekebalan tubuh kita. Buah seperti jeruk, apel, pisang, atau anggur nggak cuma enak dimakan, tapi juga memberikan energi dan menyegarkan. Jadi, pastikan kamu makan buah setiap hari ya!

3. Ikan

Ikan, terutama yang mengandung omega-3 seperti salmon, sarden, atau makarel, adalah sumber protein sehat yang baik untuk otak dan jantung. Omega-3 juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Jadi, usahain konsumsi ikan minimal dua kali seminggu.

4. Telur

Seperti yang kita tau, telur mengandung banyak protein tinggi kualitas dan nutrisi penting lainnya seperti vitamin B12 dan zat besi. Konsumsi telur juga bisa dengan beberapa cara dan bisa dimasak apa aja. Dari telur dadar, telur rebus, sampai telur ceplok. Makan telur bisa jadi pilihan cepat dan praktis buat tambah energi.

5. Oatmeal

Sarapan dengan oatmeal adalah cara bagus untuk mulai hari. Oatmeal mengandung serat larut yang baik untuk kesehatan jantung dan pencernaan. Ditambah dengan buah-buahan atau kacang-kacangan, oatmeal bisa jadi menu sarapan yang super sehat.

6. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang almond, kenari, atau kacang merah adalah sumber protein nabati yang kaya serat dan lemak sehat. Makan kacang-kacangan bisa membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan memberikan energi tahan lama.

7. Yogurt

Yogurt mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan saluran pencernaan. Selain itu, yogurt juga kaya kalsium dan vitamin D yang penting untuk tulang dan gigi. Pilih yogurt rendah lemak tanpa tambahan gula untuk manfaat maksimal.

Baca juga : Turunkan Kolesterol dengan Jus Buah Delima

Nah gaes, itulah makanan bernutrisi tinggi yang wajib buat dikonsumsi sehari-hari. Makanan-makanan di atas nggak cuma enak dimakan, tapi juga penting untuk menjaga tubuh kita tetap sehat dan bertenaga sehari-hari. Dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan sehat seperti sayuran hijau, buah-buahan, ikan, telur, oatmeal, kacang-kacangan, dan yogurt, kita bisa memastikan bahwa tubuh kita mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan. Jangan lupa juga untuk minum air putih yang cukup, karena hidrasi juga sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan.

Jadi, mulai sekarang, yuk biasakan untuk menyertakan makanan-makanan bernutrisi tinggi ini dalam menu harianmu. Dengan pola makan yang seimbang dan berkualitas, kita bisa menjaga kesehatan tubuh dan menikmati hidup dengan lebih baik! (rfr)