SUARAGONG.COM – Pernah nggak sih, niatnya cuma mau scrolling TikTok 5 menit sebelum tidur, eh tau-tau udah jam 2 pagi? Terus pas bangun, bukannya seger, malah ngerasa “kosong” atau malah anxious liat pencapaian temen yang udah punya side hustle miliaran di umur 20-an?
Lu Lagi Capek Banget Sama Sosmed? Fix, Itu Namanya Social Media Burnout!
Kalau lu ngerasa makin liat sosmed makin lelah mental, welcome to the club. Itu tanda mental lu lagi teriak: “SIST, BRO, GUE BUTUH ISTIRAHAT!”
Kenapa Sih Sosmed Bikin Kita “Mental Breakdance”?
- Comparison Trap is Real: Kita sering bandingin behind the scene hidup kita yang berantakan sama highlight reel orang lain yang estetik parah. Inget, bestie, itu cuma konten, bukan kenyataan 24/7 mereka!
- Doomscrolling Syndrome: Tanpa sadar kita scrolling berita negatif atau drama orang yang sebenernya nggak ada sangkut pautnya sama hidup kita. Hasilnya? Otak kita jadi overheated.
- FOMO (Fear of Missing Out): Takut ketinggalan tren atau info terbaru bikin kita nempel terus sama layar. Padahal, ketinggalan tren dance terbaru nggak bakal bikin dunia kiamat, kok.
Baca Juga : Dampak Social Media Anxiety terhadap Kesehatan Mental
Cara Biar Mental Lu Balik “Slay” Lagi
Kalau lu udah di tahap “lelah mental”, jangan dipaksa. Coba lakuin langkah lowkey ini:
- Mute is Your Bestie: Ada akun yang bikin lu insecure atau emosi? Mute aja. Nggak perlu unfollow kalau males drama, yang penting nggak lewat di timeline lu.
- Digital Detox (Versi Lite): Nggak perlu langsung hapus akun. Coba hapus aplikasinya pas weekend aja. Rasain bedanya pas lu napas tanpa denger bunyi notif.
- Touch Grass (Beneran): Keluar rumah, liat pohon, hirup udara seger, atau ngobrol sama kucing tetangga. Real life is much more healing than pixels.
- Set Timer: Pake fitur Screen Time. Kalau udah sejam, ya udah, stop. HP-nya taruh, lu-nya tidur.
Baca Juga :Mengenal FOPO: Penyakit ‘Gak Enakan’ yang Bikin Gen Z Gak Maju-Maju
Sosmed itu alat, bukan majikan. Jangan sampe algoritma yang ngatur kebahagiaan lu. Hidup lu jauh lebih berharga daripada jumlah likes atau views. Stay sane and stay slay, guys! (Aye/sg)