UB, SUARAGONG.COM – Nggak kerasa, SNBT 2025 bentar lagi bakal digelar. Selain siapin otak buat ngerjain soal, yang sering kelupaan tuh justru kondisi mental kita sendiri. Padahal nih ya, biar hasilnya maksimal, mental juga harus stabil. Persiapan mental SNBT 2025 penting banget supaya kita nggak gampang panik pas ujian berlangsung.
Kata Dosen Psikologi Mental Itu Kunci
Yuliezar Perwira Dara, dosen Psikologi dari Universitas Brawijaya, bilang kalau siapin mental itu nggak kalah penting dari belajar. Menurut Bu Wira akademis aja belum cukup.
“Kesiapan mental sangat berpengaruh terhadap bagaimana seseorang mengelola kecemasan dan stres, yang sering kali muncul menjelang ujian” katanya. So, jangan cuekin bagian ini, ya!
Yuliezar Perwira Dara, S.Psi., M.Psi Dosen Psikolog UB (humas fisip)
Abis Belajar Jangan Lupa Tenangin Diri
Seringnya, kita udah ikut bimbel, tryout, latihan soal tiap hari, tapi lupa buat kasih waktu istirahat buat otak. Nah, Wira nyaranin buat selalu nyempetin diri buat berdoa dan nenangin diri abis belajar. Ketenangan batin itu penting banget, apalagi pas hari H nanti. Bisa jadi penentu loh, daripada panik terus blank pas ngerjain soal.
“Berbagai upaya seperti mengikuti bimbingan belajar, tryout dan latihan soal merupakan bentuk usaha maksimal. Namun, ketenangan batin dapat menjadi penentu utama di hari ujian” papar perempuan yang akrab disapa wira ini.
Baca juga: Cintai diri sendiri, Ayo Belajar Self Love!
Jaga Tubuh Biar Otak Ikut Sehat
Selain mental, kondisi fisik juga harus dijaga. Pola makan sehat, minum air putih yang cukup, dan tidur yang nyenyak tuh udah wajib banget. Kata Wira, “logika butuh logistik.” Jadi, jangan harap bisa mikir jernih kalau tubuh loyo. Semua usaha belajar bisa jadi sia-sia kalau badan drop pas hari ujian. Serem kan?
“Jika tubuh kita tidak terjaga, maka semua persiapan akademis bisa jadi sia-sia” ujar alumni UGM ini.
Baca juga: Tantangan dan Solusi untuk Anak dengan Kesulitan Belajar
Cari Cara Masing-Masing Buat Redain Stres
Setiap orang punya cara sendiri buat ngatasin stres. Ada yang suka tarik napas panjang, nulis di jurnal, atau sekadar minum air di tengah rasa tegang. Menurut Wira, hal-hal kecil kayak gitu tuh bisa bantu banget buat nenangin pikiran. Nulis kekhawatiran atau nyusun strategi belajar juga bisa bikin hati lebih adem. Ini semua bagian dari persiapan mental SNBT 2025 yang sering dilupain orang.
Baca juga: Olahraga Obat Mujarab Atasi Stres dan Depresi
Belajar di Tempat Nyaman Bareng Orang yang Support
Lingkungan belajar juga ngaruh banget, lho. Belajar di tempat yang nyaman, pake strategi yang jelas, dan diskusi bareng temen bisa ningkatin semangat. Dukungan dari keluarga dan sahabat juga bisa jadi suntikan energi.
“Dukungan sosial dari keluarga dan sahabat bisa menjadi kekuatan tersendiri. Jangan ragu untuk berdiskusi dengan teman dan pastikan kamu berada di lingkungan yang mendukung.” jelasnya.
Hindari Bandingin Diri Lewat Sosmed
Nah, ini nih yang sering bikin stres makin parah, bandingin diri sama orang lain di medsos. Wira ngingetin, terlalu banyak lihat update orang bisa bikin kita ngerasa minder. Padahal, tiap orang punya prosesnya masing-masing. Fokus aja sama perkembangan diri sendiri. Biar lebih semangat dan nggak gampang down.
Baca juga: Viral di Sosmed Kasus Kekerasan Seksual Mahasiswa Binus Malang
Bersyukur dan Tetap Semangat Apa Pun Hasilnya
Refleksi diri dan rasa syukur juga penting. Apapun hasilnya nanti, yang penting kita udah usaha maksimal. “UTBK itu bukan akhir dunia kok. Ini cuma salah satu bagian dari perjalanan hidup. Yang penting, gimana cara kita belajar dan ngadepin semuanya,” tutup Wira. Dengan persiapan mental SNBT 2025 yang oke, semoga ujian bisa dilewatin dengan lebih tenang dan percaya diri!
“UTBK bukanlah akhir dari segalanya. Ini hanyalah salah satu fase dalam perjalanan hidup. Yang terpenting adalah bagaimana kita mempersiapkan diri dan belajar dari setiap proses yang dilalui.” tegas perempuan yang pernah menjabat sebagai Sekretaris Departemen Psikologi ini. (Humas FISIP/dny)
Baca berita terupdate kami lainnya melalui google news