Malang, Suaragong – Menjaga kadar kolesterol tetap normal adalah langkah penting untuk mencegah berbagai penyakit kardiovaskular. Selain menerapkan pola makan yang sehat dan rutin berolahraga, mengonsumsi minuman tertentu juga dapat membantu menurunkan penyakit ini. Berikut beberapa minuman yang direkomendasikan untuk menurunkan kolesterol:
1. Teh Hijau
Teh hijau dikenal kaya akan antioksidan, terutama katekin, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Minumlah satu hingga dua cangkir teh hijau setiap hari untuk mendapatkan manfaat maksimal.
2. Jus Delima
Delima mengandung polifenol yang memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi. Studi menunjukkan bahwa jus delima dapat membantu mengurangi plak kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung. Konsumsi satu gelas jus delima murni setiap hari dapat memberikan manfaat signifikan.
3. Jus Anggur
Anggur, terutama anggur merah, mengandung resveratrol yang baik untuk kesehatan jantung. Resveratrol membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar jahat (LDL). Satu gelas jus anggur segar sehari dapat membantu menjaga kesehatan kamu.
4. Smoothie dengan Serat Tinggi
Mengonsumsi smoothie yang kaya serat, seperti yang dibuat dari buah-buahan seperti apel, pir, atau beri, dan ditambah dengan sayuran hijau seperti bayam, dapat membantu menurunkan penyaki ini. Serat larut dalam buah dan sayuran ini bekerja dengan mengikat kolesterol di usus dan mencegah penyerapan kembali.
5. Jus Jeruk
Jus jeruk mengandung fitosterol, senyawa yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Minumlah segelas jus jeruk segar tanpa tambahan gula setiap pagi untuk mendapatkan manfaatnya.
6. Teh Hitam
Teh hitam, meskipun kurang populer dibandingkan teh hijau dalam hal kesehatan, juga dapat membantu menurunkan kolesterol. Studi menunjukkan bahwa teh hitam dapat mengurangi kadar LDL dalam darah. Minumlah satu hingga dua cangkir teh hitam setiap hari.
7. Kombucha
Kombucha adalah teh fermentasi yang kaya akan probiotik. Probiotik dapat membantu menjaga kesehatan usus dan menurunkan kolesterol jahat. Minumlah satu gelas kombucha setiap hari untuk mendapatkan manfaatnya.
8. Susu Kedelai
Susu kedelai adalah alternatif yang baik untuk susu sapi bagi mereka yang ingin menurunkan penyakit ini. Kedelai mengandung isoflavon yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat. Satu gelas susu kedelai sehari dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.
Baca juga : Turunkan Kolesterol dengan Jus Buah Delima
9. Air Lemon
Air lemon sangat sederhana namun efektif untuk menurunkan penyakit ini. Lemon kaya akan vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar penyakit tersebut. Minumlah segelas air lemon hangat setiap pagi untuk hasil terbaik.
Menggabungkan minuman-minuman ini ke dalam pola makan sehari-hari, bersama dengan gaya hidup sehat, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung. Namun, selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum membuat perubahan signifikan pada pola makan kamu. (acs)
1 Comment
[…] Baca juga : Rekomendasi Minuman Sehat Untuk Turunkan Kolesterol […]