SUARAGONG.COM – Tanggal tua memang sering jadi momok buat sebagian besar dari kita. Uang mulai tipis, sementara kebutuhan dan stres tetap jalan terus. Nah, di tengah kondisi yang serba pas-pasan ini, “healing” alias penyembuhan batin nggak harus mahal kok. Healing di tanggal tua sebenarnya bisa dilakukan dengan cara sederhana, yang penting kita fokus untuk menenangkan pikiran dan jiwa. Di sini, aku mau bagiin beberapa tips healing low budget yang sering aku lakukan ketika sedang butuh istirahat mental, tapi tetap realistis dengan kondisi kantong.
1. Nikmati Alam Sekitar
Percaya nggak percaya, udara segar dan pemandangan hijau itu gratis! Healing yang paling sederhana dan efektif buatku adalah keluar rumah dan menikmati alam sekitar. Nggak harus ke tempat wisata mahal kok, cukup jalan kaki di taman terdekat atau duduk di bawah pohon rindang sambil mendengarkan suara angin. Aku sering banget jalan-jalan ke taman kota ketika sedang suntuk, dan hasilnya lumayan membantu buat bikin otak lebih jernih.
Waktu dulu kerja kantoran, kalau sudah masuk minggu-minggu akhir bulan dan tabungan makin menipis, taman kota jadi pelarian paling aman buat ngilangin stres. Cuma modal minum air putih, bawa cemilan dari rumah, terus duduk santai sambil liatin pemandangan hijau, rasanya kayak habis recharge tenaga. Plus, udaranya yang sejuk juga membantu banget buat menurunkan ketegangan setelah berhari-hari kerja.
Baca juga : Anti Laper, Berikut Makanan Low Budget di Tanggal Tua
2. Buat Suasana Spa di Rumah
Kalau ke spa mungkin terasa mewah, tapi siapa bilang kamu nggak bisa menikmati suasana spa di rumah? Ini salah satu cara favoritku untuk healing dengan budget minim. Caranya, nyalakan lilin aroma terapi (yang murah-murah aja banyak di pasaran), pasang musik yang menenangkan, dan siapkan air hangat di ember buat rendam kaki. Jangan lupa tambahkan garam epsom atau sabun mandi favoritmu.
Kadang, aku juga tambahin irisan lemon atau mentimun di air rendaman kaki biar terasa lebih segar. Rasanya sederhana, tapi sensasinya cukup bikin rileks. Paling penting, kamu bisa dapetin suasana mewah tanpa perlu keluar banyak uang. Pengalaman ini juga bakal semakin maksimal kalau dilakukan setelah mandi air hangat. Bikin badan segar dan otak jadi lebih ringan.
3. Nonton Film atau Seri Favorit
Kadang, healing itu nggak harus rumit, cukup duduk santai di depan layar dan tonton ulang film atau seri favorit. Waktu kantong lagi mepet, aku sering cari hiburan dari hal-hal yang udah aku punya. Netflix atau YouTube bisa jadi teman baik buat healing di rumah, apalagi kalau kamu udah punya langganan. Aku biasanya nonton film feel-good atau seri komedi yang bisa bikin ketawa tanpa mikir terlalu berat. Kadang healing itu cuma soal bikin diri kita senang sebentar dan melupakan sejenak semua masalah.
Kalau lagi mau ngerasa nostalgia, aku suka balik nonton film-film lama yang pernah aku tonton pas kecil. Ajaibnya, film-film ini sering banget bikin mood naik lagi tanpa perlu repot-repot keluar rumah.
4. Meditasi dan Napas Dalam
Kita sering lupa, salah satu cara healing paling ampuh itu nggak butuh biaya sama sekali. Meditasi dan latihan napas dalam bisa jadi cara yang sangat efektif buat menenangkan pikiran yang kusut. Aku pribadi nggak butuh tempat khusus buat meditasi, bisa dilakukan kapan aja, bahkan pas lagi di kantor atau di kamar tidur.
Caranya gampang banget. Coba duduk dengan nyaman, tutup mata, dan fokus sama napasmu. Tarik napas dalam-dalam, tahan sebentar, lalu buang perlahan. Lakukan ini selama 5-10 menit, dan kamu bakal kaget betapa rileksnya tubuh dan pikiranmu setelahnya. Aku belajar teknik ini dari video di YouTube, dan sekarang udah jadi kebiasaan wajib tiap kali kepala mulai terasa penuh.
5. Jurnal atau Menulis
Ada pepatah yang bilang, Menulis adalah terapi. Dan aku setuju banget! Salah satu bentuk healing yang nggak kalah efektif dan murah adalah dengan menulis atau journaling. Cukup siapkan buku catatan atau bahkan aplikasi di HP, lalu tulis semua yang kamu rasakan. Nggak perlu tata bahasa yang sempurna, tulis aja apa adanya, karena ini buat dirimu sendiri. Dengan menulis, kamu bisa melepaskan beban pikiran tanpa harus bicara ke orang lain.
Jujur, ini sering banget jadi penyelamatku di saat-saat tanggal tua. Ketika bingung atau stres menghadapi masalah, aku curahkan semuanya di jurnal. Rasanya kayak punya sahabat yang selalu siap mendengarkan tanpa menghakimi.
Baca juga : Tips Hemat di Tanggal Tua: Cara Cerdas Mengelola Pengeluaran Tanpa Stres
6. Dengarkan Musik atau Podcast
Terakhir, healing bisa dilakukan hanya dengan mendengarkan musik yang menenangkan atau podcast inspiratif. Musik adalah salah satu medium yang sangat kuat untuk mengubah suasana hati. Aku biasanya punya playlist khusus yang berisi lagu-lagu slow, jazz, atau instrumental untuk momen healing ini. Atau kalau lagi pengen sesuatu yang lebih menginspirasi, podcast tentang self-development sering jadi pilihan yang tepat.
Ada banyak podcast gratis di platform streaming, jadi kamu nggak perlu keluar uang banyak untuk mendapatkan inspirasi dan motivasi. Ini adalah cara mudah buat mendapatkan insight baru atau sekadar mengalihkan perhatian dari masalah-masalah sepele.
Healing di tanggal tua sebenarnya nggak perlu mahal. Yang penting adalah niat untuk merawat diri sendiri, walaupun dengan cara-cara sederhana. Jadi, kalau kamu lagi butuh recharge energi tapi dompet nggak mendukung, coba deh salah satu cara di atas. Semua metode ini udah aku coba, dan terbukti efektif buat bikin hati lebih tenang dan pikiran lebih rileks. Lagipula, siapa bilang healing harus selalu keluar duit banyak? (acs)