Suaragong.com – Puasa di bulan Ramadan merupakan waktu yang penuh berkah, namun bisa menjadi tantangan bagi kesehatan tubuh jika tidak dijalani dengan baik. Perubahan pola makan dan jadwal tidur dapat memengaruhi kondisi fisik.
Berikut beberapa tips menjaga kesehatan selama Ramadan
- Pola Makan Seimbang
Saat sahur, konsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi merah dan tambahkan protein seperti telur. Saat berbuka, mulailah dengan buah atau kurma, dan hindari makan berlebihan.
- Jaga Kecukupan Cairan
Minumlah air putih setidaknya 8 gelas per hari setelah berbuka dan sebelum sahur. Hindari minuman berkafein dan manis yang dapat menyebabkan dehidrasi.
- Olahraga Ringan
Lakukan aktivitas ringan seperti berjalan kaki atau yoga, terutama setelah berbuka. Hindari olahraga berat yang dapat menguras energi.
- Cukupi Waktu Tidur
Usahakan tidur lebih awal dan luangkan waktu untuk tidur siang agar tubuh tetap bugar.
- Kelola Stres
Praktikkan relaksasi seperti meditasi untuk mengurangi stres dan menjaga suasana hati yang positif.
Dengan menjaga pola makan, hidrasi, olahraga ringan, dan kualitas tidur, puasa bisa dijalani dengan lancar dan tubuh tetap sehat.
Baca Juga : Program MBG Tetap Berlangsung Selama Ramadan: Ada Kurma
Jangan Lupa ikuti terus Informasi, Berita artikel paling Update dan Trending Di Media Suaragong !!!. Jangan lupa untuk ikuti Akun Sosial Media Suaragong agar tidak ketinggalan di : Instagram, Facebook, dan X (Twitter). (Fz/Sg).
Baca Juga Artikel Berita Lain dari Suaragong di Google News