Suaragong.com – Olahraga saat berpuasa bisa bermanfaat, namun memilih waktu yang tepat sangat penting untuk memastikan keamanan dan efektivitasnya.
Waktu Terbaik untuk Olahraga Saat Berpuasa
Berikut adalah waktu terbaik untuk berolahraga selama berpuasa:
A. Sebelum Sahur
Olahraga sekitar 30 menit sebelum sahur (makanan sebelum fajar) bisa menjadi pilihan yang baik. Pastikan tubuh terhidrasi dengan baik sebelum berolahraga. Waktu ini bisa membantu Anda merasa segar dan siap untuk aktivitas di pagi hari.
B. Sebelum Iftar
Berolahraga sebelum iftar (waktu berbuka puasa) ideal untuk aktivitas ringan seperti jalan kaki atau bersepeda santai. Dengan begitu, Anda bisa berolahraga cepat dan mengisi energi setelahnya.
C. Setelah Iftar
Jika berolahraga setelah berbuka, pastikan Anda menunggu beberapa saat agar makanan tercerna dengan baik. Anda bisa memilih untuk makan camilan ringan terlebih dahulu, baru kemudian makan berat setelah berolahraga.
D. Sebelum Tidur
Olahraga sebelum tidur efektif, karena tubuh sudah mencernakan makanan iftar. Lakukan aktivitas ringan sekitar 30 menit sebelum tidur untuk menjaga kualitas tidur Anda.
Tips Olahraga Saat Puasa
Pastikan tubuh terhidrasi, makan makanan bergizi dengan karbohidrat, protein, dan lemak, serta cukup tidur untuk menjaga energi.
Olahraga saat puasa dapat membantu membakar lemak lebih banyak dan meningkatkan kesehatan tubuh, namun penting untuk mendengarkan tubuh Anda dan berkonsultasi dengan dokter jika perlu.
Baca Juga : Penyebab Sering Ngantuk Saat Puasa
Jangan Lupa ikuti terus Informasi, Berita artikel paling Update dan Trending Di Media Suaragong !!!. Jangan lupa untuk ikuti Akun Sosial Media Suaragong agar tidak ketinggalan di : Instagram, Facebook, dan X (Twitter). (Fz).
Baca Juga Artikel Berita Lain dari Suaragong di Google News