Gaes !!! 5 Gaya Hidup Modern yang Bisa Bikin Kepala Pusing!

SUARAGONG.COM – Sakit kepala atau migrain bisa datang kapan saja dan sering banget ngeganggu aktivitas kita. Meskipun banyak faktor penyebabnya, seringkali gaya hidup modern yang kita jalani sehari-hari bisa menjadi salah satu pencetusnya. Jangan salah, kebiasaan-kebiasaan sehari-hari yang terlihat sepele bisa jadi penyebab utama kepala terasa pusing. Nah, buat kamu yang sering mengalami sakit kepala atau migrain, yuk simak 5 gaya hidup modern yang bisa memicu keluhan ini!

1. Kualitas Tidur yang Buruk atau Kurang Tidur

Salah satu penyebab paling umum dari sakit kepala dan migrain adalah tidur yang nggak cukup. Kita semua pasti pernah melewatkan tidur karena begadang, baik itu karena pekerjaan, belajar, atau bahkan scroll media sosial. Padahal, tidur yang cukup itu penting banget untuk kesehatan tubuh kita. Kualitas tidur yang buruk atau terlalu sedikit tidur bisa bikin kepala terasa berat dan pusing, bahkan bisa memicu migrain.

Saat tidur kurang dari 7-8 jam dalam sehari, tubuh nggak punya waktu yang cukup untuk memulihkan diri, termasuk otak. Akibatnya, kamu bisa merasa lebih stres dan rentan mengalami sakit kepala. Jadi, jangan anggap remeh pentingnya tidur yang cukup. Usahakan untuk tidur yang berkualitas, dengan waktu yang teratur dan nyaman. Ini bukan cuma bikin tubuh segar, tapi juga kepala jadi lebih tenang!

2. Terlalu Banyak Mengonsumsi MSG

Siapa yang nggak suka makanan cepat saji yang gurih dan enak? Tapi, perlu kamu tahu, makanan yang mengandung MSG (Monosodium Glutamate) bisa jadi salah satu penyebab sakit kepala. MSG sering ditemukan pada makanan olahan seperti mie instan, keripik, makanan kalengan, atau makanan cepat saji lainnya. Meski digunakan untuk meningkatkan rasa, MSG ternyata bisa meningkatkan risiko sakit kepala, terutama bagi orang yang sensitif terhadap kandungan tersebut.

Penggunaan MSG yang berlebihan bisa membuat saraf di otak terstimulasi berlebihan, sehingga memicu terjadinya sakit kepala atau migrain. Kalau kamu sering merasa pusing setelah makan makanan yang mengandung MSG, mungkin tubuhmu menunjukkan reaksi terhadap zat tersebut. Cobalah untuk mengurangi konsumsi makanan yang mengandung MSG dan pilih makanan yang lebih alami agar kepala tetap sehat.

3. Penggunaan Smartphone yang Berlebihan

Di era digital ini, hampir semua orang nggak bisa lepas dari smartphone. Dari bangun tidur sampai tidur lagi, kita sering banget scrolling media sosial, chatting, atau nonton video di layar kecil. Tapi, tahukah kamu kalau penggunaan smartphone yang berlebihan bisa memicu sakit kepala? Fokus terlalu lama pada layar gadget bisa menyebabkan ketegangan pada mata, leher, dan kepala. Ini dikenal dengan istilah “digital eye strain” atau ketegangan mata digital.

Selain itu, sinar biru yang dipancarkan oleh layar smartphone juga bisa mengganggu kualitas tidur dan menyebabkan kelelahan pada otak, yang akhirnya berujung pada sakit kepala. Jadi, kalau kamu sering merasa pusing setelah berlama-lama di depan layar, cobalah untuk istirahat sejenak. Terapkan aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit sekali, lihatlah objek yang berjarak 20 kaki selama 20 detik untuk mengurangi ketegangan mata.

4. Penggunaan AC yang Berlebihan

AC atau pendingin udara memang nyaman, apalagi di cuaca panas. Namun, penggunaan AC yang berlebihan bisa menyebabkan udara di dalam ruangan jadi kering dan membuat tubuh dehidrasi. Dehidrasi adalah salah satu faktor pemicu sakit kepala. Selain itu, suhu dingin yang terlalu rendah juga bisa menyebabkan ketegangan otot, terutama di leher dan bahu, yang akhirnya memicu sakit kepala.

Kalau kamu terbiasa tidur atau bekerja dengan AC menyala sepanjang waktu, coba atur suhu AC pada suhu yang nyaman, sekitar 25-27°C, dan pastikan kelembapan ruangan tetap terjaga. Jangan lupa untuk minum air yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik!

5. Gaya Hidup Sedentary Bisa Bikin Sakit Kepala

Di zaman sekarang, banyak dari kita yang lebih sering duduk lama di depan komputer atau gadget. Gaya hidup sedentary alias kurang gerak ini bisa berdampak buruk untuk kesehatan tubuh, termasuk menyebabkan sakit kepala. Duduk terlalu lama tanpa gerakan bisa menyebabkan ketegangan pada otot leher, bahu, dan punggung, yang akhirnya memicu sakit kepala.

Selain itu, kurangnya aktivitas fisik juga bisa mempengaruhi aliran darah ke otak, sehingga membuat kamu lebih mudah merasa pusing. Nah, untuk menghindari sakit kepala, coba deh sisipkan waktu untuk gerakan kecil seperti stretching atau jalan-jalan ringan setiap 30 menit sekali. Gak cuma bikin badan lebih segar, tapi juga bisa mencegah sakit kepala.

Baca juga: 7 Makanan yang Bisa Bikin Kepala Kamu Pusing, Jangan Asal Suka!

Gaya hidup modern memang menawarkan kenyamanan, tapi nggak jarang kebiasaan-kebiasaan tersebut justru jadi penyebab masalah kesehatan, termasuk sakit kepala dan migrain. Kualitas tidur yang buruk, konsumsi MSG berlebihan, terlalu lama di depan layar smartphone, penggunaan AC berlebihan, dan gaya hidup sedentary semuanya bisa jadi pencetus sakit kepala. Jadi, mulai sekarang, yuk lebih bijak dalam menjalani gaya hidup! Perbaiki kebiasaan buruk yang bisa memicu sakit kepala dan migrain agar kamu bisa tetap merasa nyaman dan sehat sepanjang hari. (rfr)

Baca berita terupdate kami lainnya melalui google news