1. Keju
Walaupun keju bikin mie instan jadi lebih creamy dan kaya rasa, makanan tinggi lemak bisa memperlambat pencernaan. Apalagi dengan kandungan minyak pada mie instan, pencernaannya bisa jadi lebih lambat dan terasa berat di perut. Kalau kamu suka tekstur yang creamy, coba gunakan sedikit susu rendah lemak sebagai pengganti keju untuk hasil yang lebih ringan.
2. Daging Olahan
Mie dan daging olahan mungkin kombinasi yang populer, tapi gabungan dua makanan tinggi garam ini bukan pilihan yang bijak. Daging olahan sudah memiliki kandungan natrium yang tinggi, sehingga menambahkannya ke dalam mie instan yang sudah asin bisa meningkatkan kadar garam dengan signifikan. Mengonsumsi natrium berlebih bisa bikin tubuh rentan pada masalah tekanan darah dan dehidrasi. Kalau mau tetap ada proteinnya, pilih telur rebus atau potongan dada ayam rebus yang lebih sehat.
3. Minuman Bersoda
Nah, yang satu ini bisa jadi “jebakan”. Minuman bersoda memang menyegarkan, tapi kandungan gulanya yang tinggi bisa memicu kenaikan gula darah yang cepat. Soda juga mengandung asam karbonat yang bisa membuat perut terasa lebih penuh dan kembung. Kalau butuh minuman yang segar, lebih baik pilih air mineral atau teh hijau tanpa gula untuk menyeimbangkan hidangan mie instanmu.
4. Saus Pedas Berlebihan
Saya tahu, untuk pecinta pedas, mie instan tanpa saus sambal rasanya kurang lengkap. Namun, terlalu banyak saus pedas bisa merangsang produksi asam lambung berlebih yang bikin perut terasa panas dan tidak nyaman. Kalau kamu ingin sensasi pedas tanpa harus mengorbankan kesehatan perut, coba tambahkan cabai segar atau sedikit cabai bubuk agar bisa mengontrol kadar pedasnya.
Baca juga : Nikmati Tidur yang Lebih Nyenyak Dengan 7 Makanan Ini
5. Roti atau Karbohidrat Tambahan
Mie instan sendiri sudah tinggi karbohidrat, jadi menambahkan roti atau nasi bukan ide terbaik. Ini bisa bikin tubuh menerima karbohidrat dalam jumlah yang berlebihan dan bisa menyebabkan kenaikan gula darah cepat. Kalau kamu tetap ingin sesuatu yang lebih mengenyangkan, tambahkan sayuran segar atau protein yang lebih ringan seperti tahu atau tempe. Selain lebih sehat, sayuran juga bisa menambah serat dan mengimbangi jumlah karbohidrat yang ada pada mie.
Ingat, menikmati mie instan dengan tepat sebenarnya bisa jadi pilihan aman dan tetap lezat. Pastikan kamu memilih bahan tambahan yang tidak hanya memperkaya rasa tetapi juga mendukung kesehatan. Semoga tips ini bisa membuat sesi menikmati mie instan kamu makin oke tanpa perlu khawatir berlebihan! (acs)
