Gaes !!! 5 Tanaman Herbal Ini Efektif Menurunkan Kolesterol Tinggi

Malang, Suaragong – Gaes, kalian pengen nurunin kolesterol tanpa ke dokter? Bisa banget, dong! Ada banyak tanaman herbal yang bisa bantu menurunkan kolesterol tanpa ribet dan alami banget. Yuk, kita bahas 5 tanaman herbal yang efektif buat nurunin kolesterol tinggi dalam tubuh.

1. Bawang Putih

Pertama-tama, ada si kecil yang punya banyak manfaat, bawang putih! Bawang putih udah terkenal banget dari dulu sebagai tanaman yang punya banyak khasiat buat kesehatan. Salah satunya adalah menurunkan kolesterol. Kandungan allicin dalam bawang putih bisa bantu ngurangin kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).

Cara konsumsi: Kalian bisa makan bawang putih mentah langsung atau dijadiin bahan tambahan masakan. Kalau mentah rasanya terlalu kuat, coba campurin dalam salad atau saus.

2. Daun Salam

Tanaman herbal untuk menurunkan kolesterol yang kedua ada Daun Salam. Daun salam nggak cuma bikin masakan jadi wangi, tapi juga punya manfaat buat kesehatan, khususnya buat nurunin kolesterol. Daun salam punya kandungan flavonoid yang bisa bantu ngurangin kadar kolesterol jahat dalam darah

Cara konsumsi: Rebus beberapa lembar daun salam dalam air, kemudian minum air rebusannya. Bisa diminum pagi dan malam hari buat hasil maksimal.

3. Jahe

Jahe udah nggak asing lagi, kan? Selain bikin minuman jadi hangat dan enak, jahe juga punya manfaat luar biasa buat kesehatan. Salah satunya adalah menurunkan kolesterol. Jahe mengandung gingerol yang bisa bantu ngurangin kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah.

Cara konsumsi: Kalian bisa bikin teh jahe dengan cara merebus jahe yang udah digeprek. Tambahin madu atau lemon biar rasanya makin enak.

4. Kunyit

Kunyit, si kuning yang super sehat! Kunyit punya senyawa aktif bernama kurkumin yang bisa bantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Selain itu, kunyit juga punya sifat antiinflamasi yang bisa bikin tubuh makin sehat.

Cara konsumsi: Kunyit bisa dikonsumsi dalam bentuk teh atau ditambahin dalam masakan. Kalian juga bisa bikin jamu kunyit asam, yang nggak cuma enak tapi juga sehat.

5. Temulawak

Temulawak, saudara dekat kunyit, juga punya manfaat keren buat nurunin kolesterol. Kandungan xanthorrhizol dalam temulawak bisa bantu ngurangin kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.

Cara konsumsi: Rebus beberapa potong temulawak dalam air, lalu minum air rebusannya. Kalian juga bisa tambahin madu atau gula merah buat rasa yang lebih manis.

Baca juga : Turunkan Kolesterol dengan Jus Buah Delima

Tips Tambahan

Selain konsumsi tanaman herbal di atas, jangan lupa buat tetap jaga pola makan sehat dan rutin berolahraga. Kombinasi antara konsumsi herbal dan gaya hidup sehat bakal bikin usaha kalian nurunin kolesterol jadi lebih efektif. Yuk, kita intip beberapa tips tambahan:

– Pola Makan Sehat:

Kurangi konsumsi makanan berlemak jenuh dan gorengan. Perbanyak makan buah, sayur, dan makanan berserat tinggi.

– Olahraga Teratur:

Luangin waktu buat olahraga minimal 30 menit setiap hari. Kalian bisa jalan kaki, jogging, atau olahraga ringan lainnya.

– Hindari Rokok dan Alkohol:

Kebiasaan merokok dan minum alkohol bisa ngaruh buruk ke kadar kolesterol kalian. Jadi, mendingan dihindari aja ya!

– Cukup Tidur:

Pastikan kalian tidur cukup setiap malam. Kurang tidur bisa bikin metabolisme tubuh nggak optimal.

Jadi gaes, sekarang udah tahu kan, tanaman herbal apa aja yang bisa bantu nurunin kolesterol tinggi? Mulai dari bawang putih sampai temulawak, semuanya punya manfaat luar biasa buat kesehatan. Yuk, coba rutin konsumsi herbal-herbal ini dan rasakan manfaatnya. (rfr)