6 Manfaat Baca Buku Setiap Hari, dari Redakan Stres hingga Panjang Umur

SUARAGONG.COM – Pernah merasa stres, sulit tidur, atau ingin menjaga pikiran tetap tajam seiring bertambahnya usia? Mungkin solusinya sederhana: rajin membaca buku. Ya Gaes! Baca buku, mungkin bagi sebagian orang merupakan Aktivitas yang tampak sepele ini ternyata menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan mental dan fisik, lho!

Manfaat Baca Buku: Dari Redakan Stres hingga Panjang Umur

Membaca tak butuh alat canggih atau tempat khusus. Cukup siapkan satu buku—entah itu fiksi, biografi, pengembangan diri, atau bahkan novel misteri—dan sisihkan waktu untuk baca sejenak setiap hari. Berikut enam alasan kenapa baca buku setiap hari bisa jadi kebiasaan terbaik dan memiliki segudang manfaat yang perlu kamu mulai sekarang:

1. Redakan Stres dan Bikin Bahagia

Membaca bisa jadi pelarian yang menenangkan dari hiruk-pikuk kehidupan. Studi tahun 2022 dalam jurnal PloS One menunjukkan bahwa membaca fiksi secara signifikan bisa meningkatkan suasana hati, mengurangi emosi negatif, hingga memperkuat memori.

Bahkan, penelitian lain pada siswa kelas 10 menemukan bahwa membaca cerita secara rutin selama lima minggu mampu menumbuhkan rasa optimis dan mengurangi kecemasan serta depresi.

2. Bisa Menambah Umur, Serius!

Sebuah studi dari Yale University tahun 2016 menunjukkan bahwa orang yang membaca buku selama setidaknya 30 menit sehari memiliki kemungkinan hidup dua tahun lebih lama dibanding yang tidak. Menariknya, manfaat ini lebih terasa pada pembaca buku fiksi dibanding pembaca koran atau majalah.

Alasannya? Imajinasi dan stimulasi kognitif saat membaca diyakini membantu menjaga otak tetap aktif.

3. Bantu Tidur Lebih Nyenyak

Membaca sebelum tidur bisa jadi rutinitas malam yang efektif. Aktivitas ini membantu tubuh rileks dan mempersiapkan otak untuk beristirahat, sehingga kualitas tidur meningkat dan insomnia pun bisa berkurang.

Baca Juga : Manfaat Charcoal Bagi Kesehatan Tubuh

4. Memperlambat Penurunan Daya Pikir

Seiring bertambahnya usia, kemampuan otak bisa menurun. Namun, membaca terbukti mampu memperlambat proses tersebut. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang rajin membaca memiliki cadangan kognitif yang lebih kuat, yang membantu melindungi otak dari penurunan fungsi akibat penuaan.

5. Meningkatkan Keterampilan Sosial dan Empati

Membaca fiksi memberi kita gambaran tentang perasaan, pikiran, dan pengalaman orang lain. Hal ini membantu meningkatkan empati, rasa percaya diri, serta ketegasan dalam interaksi sosial. Tak heran jika pembaca aktif cenderung memiliki kecerdasan sosial yang lebih baik.

Baca Juga : 7 Kebiasaan yang Harus Dihindari untuk Mencapai Tujuan Hidup

6. Mempermudah Memahami Informasi Kesehatan

Membaca rutin juga berkaitan dengan meningkatnya health literacy—kemampuan memahami informasi kesehatan dan mengambil keputusan yang tepat. Ini penting untuk menjaga kesehatan, mengenali risiko, hingga berkomunikasi efektif dengan tenaga medis.

CDC menyarankan agar siapa pun tak segan membaca materi kesehatan dan bertanya bila tak paham. Dengan kemampuan literasi yang kuat, kamu bisa lebih mandiri dalam menjaga kesehatan diri sendiri dan orang tersayang.

Jadi, masih ragu untuk menyalakan kembali minat baca? Mulailah dari satu bab per hari dan rasakan sendiri manfaatnya! (Aye)