SUARAGONG.COM – Di dunia yang serba cepat ini, stres bisa datang kapan saja, bahkan saat kita sudah berusaha keras untuk menghindarinya. Tapi tenang, ada beberapa kebiasaan malam yang bisa bikin kamu lebih relax dan siap menghadapi hari esok. Yuk, kita bahas tujuh kebiasaan malam yang bisa bantu kamu tidak gampang stres!
1. Matikan Gadget Sebelum Tidur
Sebelum kamu masuk ke dunia mimpi, coba deh matikan gadgetmu atau minimal jauhkan dari jangkauan. Cahaya biru dari layar smartphone atau laptop bisa mengganggu kualitas tidurmu. Jadi, coba ganti waktu main gadget dengan membaca buku atau mendengarkan musik yang menenangkan. Selain bikin tidurmu lebih nyenyak, kamu juga bisa merasakan lebih banyak ketenangan.
2. Buat Rutinitas Malam yang Menyenangkan
Membuat rutinitas malam bisa jadi cara yang efektif untuk menurunkan tingkat stres. Misalnya, kamu bisa menjadwalkan waktu untuk meditasi, yoga, atau sekadar stretching ringan. Kegiatan-kegiatan ini bisa membantu merilekskan pikiran dan tubuhmu. Coba luangkan waktu sekitar 15-30 menit untuk melakukan aktivitas ini sebelum tidur.
3. Tuliskan Hal-Hal Positif dalam Jurnal
Sebelum tidur, coba luangkan waktu untuk menulis di jurnal. Tulis tentang hal-hal positif yang terjadi selama hari itu, atau apa yang kamu syukuri. Hal ini bisa membantu merubah fokus pikiranmu dari stres ke hal-hal yang membuatmu bahagia. Dengan cara ini, kamu akan lebih siap menghadapi hari berikutnya dengan semangat.
4. Persiapkan Segalanya untuk Esok Hari
Kebiasaan menyiapkan segala sesuatu untuk esok hari di malam hari bisa mengurangi stres yang muncul di pagi hari. Misalnya, siapkan pakaian yang akan dipakai, bekal makanan, atau daftar tugas yang harus diselesaikan. Ketika semuanya sudah siap, kamu akan merasa lebih tenang dan tidak terburu-buru saat bangun.
5. Minum Teh Herbal atau Susu Hangat
Sebelum tidur, coba nikmati secangkir teh herbal atau susu hangat. Keduanya dapat membantu merilekskan tubuh dan pikiran. Teh chamomile atau peppermint, misalnya, terkenal karena khasiatnya yang menenangkan. Ini juga jadi ritual yang menyenangkan untuk menutup harimu dengan hangat.
6. Berbicara dengan Orang Terdekat
Kadang, mengungkapkan perasaan kepada orang terdekat bisa menjadi cara ampuh untuk mengurangi stres. Luangkan waktu untuk mengobrol santai dengan keluarga atau teman, baik secara langsung atau melalui telepon. Menceritakan pengalamanmu bisa memberikan rasa lega dan mempererat hubungan dengan mereka.
7. Tidur Cukup dan Berkualitas
Yang terakhir, jangan remehkan kekuatan tidur yang cukup dan berkualitas. Pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup setiap malam. Cobalah untuk tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari agar tubuhmu terbiasa. Tidur yang berkualitas dapat meningkatkan mood dan kesehatan mentalmu, sehingga kamu lebih siap menjalani hari dengan pikiran yang segar.
Baca juga: Tips Tepat Mengontrol Emosi Biar Gak Stres Terus
Jadi, itu dia tujuh kebiasaan malam yang bisa kamu coba agar tidak gampang stres. Dengan melakukan hal-hal kecil namun bermakna ini, kamu bisa menurunkan tingkat stres dan merasa lebih tenang saat menghadapi hari-hari yang penuh tantangan. Ingat, kesehatan mental juga sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Selamat mencoba, semoga harimu selalu cerah! (rfr)
Baca Berita Terupdate lainnya melalui google news
