Suaragong – Kamu sering merasa lemas atau pusing? Atau mungkin pernah merasa sesak napas meskipun nggak lagi olahraga berat? Bisa jadi itu tanda-tanda kalau hemoglobin (Hb) kamu lagi rendah, lho! Hb rendah atau anemia adalah kondisi di mana kadar hemoglobin dalam darahmu lebih rendah dari normal. Nah, Hb ini penting banget buat ngangkut oksigen ke seluruh tubuh. Jadi, kalau kadar Hb rendah, tubuhmu bisa kekurangan oksigen dan bikin berbagai masalah kesehatan muncul.
Nah, biar kamu nggak bingung dan lebih waspada, yuk simak 7 tanda-tanda Hb rendah yang perlu kamu tahu!
1. Sering Merasa Lemas atau Cepat Lelah
Tanda paling umum dari Hb rendah adalah rasa lemas atau cepat lelah. Meskipun kamu nggak melakukan aktivitas berat, rasanya kayak udah habis maraton aja. Ini karena otot-ototmu nggak dapat cukup oksigen untuk bekerja dengan baik, jadi tubuhmu jadi lebih cepat capek.
2. Wajah Pucat dan Bibir Kering
Coba deh, perhatiin warna kulitmu, terutama di wajah dan bibir. Kalau kelihatan lebih pucat dari biasanya, itu bisa jadi pertanda kadar Hb kamu rendah. Bibir yang kering dan pucat juga bisa jadi salah satu tanda anemia. Kulit pucat terjadi karena tubuh kekurangan sel darah merah yang cukup untuk memberikan warna merah segar pada kulit.
3. Sesak Napas atau Napas Terengah-engah
Kamu pernah merasa susah napas padahal nggak habis lari atau olahraga? Nah, sesak napas ini bisa jadi tanda Hb rendah. Karena Hb yang rendah, oksigen yang dibawa ke seluruh tubuh juga berkurang, sehingga tubuhmu akan ‘memaksa’ paru-paru untuk bekerja lebih keras agar mendapat cukup oksigen.
4. Pusing dan Kepala Ringan
Pusing dan kepala terasa ringan juga sering dialami oleh orang dengan Hb rendah. Rasanya seperti mau jatuh atau kehilangan keseimbangan, terutama saat kamu berdiri terlalu cepat. Hal ini terjadi karena otakmu nggak dapat cukup oksigen, jadi fungsinya bisa terganggu.
5. Jantung Berdebar-debar
Pernah ngerasain jantungmu berdebar-debar tanpa alasan yang jelas? Bisa jadi ini karena Hb rendah. Ketika tubuhmu kekurangan oksigen, jantung harus memompa darah lebih keras untuk mencukupi kebutuhan oksigen tersebut. Akibatnya, kamu bisa merasakan jantungmu berdetak lebih cepat atau nggak teratur.
6. Tangan dan Kaki Dingin
Kalau kamu sering merasa tangan dan kaki dingin, itu bisa jadi salah satu tanda Hb rendah. Karena oksigen nggak cukup tersebar ke seluruh tubuh, sirkulasi darah ke ekstremitas seperti tangan dan kaki juga jadi nggak optimal. Hasilnya, tangan dan kakimu bisa terasa dingin, meskipun cuaca nggak dingin.
7. Konsentrasi Menurun dan Mudah Lupa
Kekurangan oksigen nggak cuma berdampak ke tubuh, tapi juga ke otak. Makanya, Hb rendah bisa bikin konsentrasi jadi menurun dan kamu jadi lebih mudah lupa. Otak yang kekurangan oksigen nggak bisa bekerja maksimal, jadi fokusmu jadi gampang buyar dan sering lupa hal-hal kecil.
Baca juga: Kenali Penyebab, Gejala, dan Cara Mengatasi Anemia
Apa yang Harus Dilakukan?
Kalau kamu merasa mengalami beberapa tanda di atas, jangan anggap sepele, ya! Hb rendah bisa diatasi dengan pola makan yang sehat dan seimbang, kaya akan zat besi, vitamin B12, dan asam folat. Beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi antara lain daging merah, hati, bayam, kacang-kacangan, dan telur. Selain itu, penting juga untuk minum suplemen zat besi kalau diperlukan, tentunya setelah berkonsultasi dengan dokter.
Kalau gejalanya sudah cukup mengganggu, sebaiknya segera cek ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Jangan lupa juga untuk rutin cek kadar Hb kamu, terutama kalau kamu sering merasa lemas atau ada riwayat anemia di keluargamu.
Jadi, jangan biarkan Hb rendah bikin aktivitasmu terganggu, ya! Jaga kesehatan tubuh dan pastikan asupan nutrisi kamu cukup biar tetap semangat menjalani hari-harimu. (rfr)
Comments 1