SUARAGONG.COM – Gaes, pasti kalian udah tahu kan kalau vitamin E itu super penting buat kesehatan tubuh? Selain dikenal ampuh untuk menjaga kecantikan kulit, vitamin E juga punya banyak manfaat buat tubuh, loh. Salah satunya adalah melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang bisa disebabkan oleh radikal bebas. Nah, kali ini kita bakal bahas 8 makanan kaya vitamin E yang bisa kalian konsumsi untuk menjaga kesehatan kulit dan tubuh. Simak, ya!
1. Almond
Siapa yang nggak suka camilan sehat ini? Almond merupakan sumber vitamin E yang sangat baik. Dalam satu ons almond, kamu bisa mendapatkan sekitar 7,3 mg vitamin E, yang sudah mencakup hampir setengah dari kebutuhan harianmu. Selain itu, almond juga kaya akan lemak sehat yang baik untuk jantung.
2. Minyak Zaitun
Minyak zaitun dikenal dengan banyak manfaat kesehatannya, salah satunya sebagai sumber vitamin E. Selain itu, minyak zaitun extra virgin mengandung banyak antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Kamu bisa menggunakan minyak zaitun untuk memasak atau sebagai dressing salad, gaes.
3. Bayam
Bayam nggak cuma kaya akan zat besi, tapi juga mengandung vitamin E yang tinggi. Tak hanya itu, bayam sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit dan melindungi tubuh dari radikal bebas berkat kandungan antioksidan dalamnya. Coba deh, buat smoothie bayam atau tumisan bayam sebagai pilihan menu sehatmu!
4. Alpukat
Selain enak dan creamy, avokad juga kaya akan vitamin E. Bahkan, satu buah avokad ukuran sedang bisa memberikan sekitar 2,7 mg vitamin E. Avokad juga mengandung lemak sehat yang baik untuk kesehatan jantung, loh.
5. Kacang Hazelnut
Kacang hazelnut adalah camilan sehat lainnya yang kaya akan vitamin E. Dalam satu ons kacang hazelnut, terkandung sekitar 4,3 mg vitamin E. Kacang ini juga tinggi lemak sehat dan antioksidan yang baik untuk tubuh.
6. Biji Matahari
Biji matahari atau sunflower seeds adalah camilan yang nggak cuma enak, tapi juga kaya akan vitamin E. Dalam satu ons biji matahari, kamu bisa mendapatkan sekitar 7,4 mg vitamin E, loh. Selain itu, biji matahari juga kaya akan magnesium yang baik untuk kesehatan tulang.
7. Mangga
Ternyata, mangga juga mengandung vitamin E, loh! Selain rasanya yang manis, mangga juga mengandung antioksidan yang baik untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Kamu bisa nikmati mangga segar atau dijadikan smoothies untuk camilan sehat.
8. Paprika Merah
Paprika merah nggak hanya kaya akan vitamin C, tetapi juga mengandung vitamin E. Dengan konsumsi paprika merah, kamu bisa mendapat manfaat vitamin E yang baik untuk kulit dan tubuh secara keseluruhan. Tambahkan paprika merah ke dalam salad atau tumisan kamu!
Baca juga: 5 Manfaat Bunga Telang yang Bikin Sehat dan Glowing!
Nah, gaes, itu dia 8 makanan kaya vitamin E yang bisa kamu coba untuk menjaga kesehatan kulit dan tubuh. Vitamin E bukan hanya bagus buat kulit, tapi juga melindungi tubuh dari berbagai kerusakan sel akibat radikal bebas. Jadi, mulai sekarang coba deh, tambah makanan-makanan kaya vitamin E dalam menu harian kamu. Jangan lupa, konsumsi secara rutin, ya! (rfr)
Baca Berita Terupdate lainnya melalui google news
