Malang, Suaragong – Kopi merupakan salah satu minuman berkafein yang banyak digemari. Ia memiliki pengaruh yang baik dan juga pengaruh yang buruk bagi tubuh. Salah satu pengaruh buruk konsumsi kopi yaitu dapat membuat perut terasa mual.
Kafein dalam kopi ini bersifat diuretik, yang mana mendorong ekskresi air dari tubuh. Diuretik ini menyebabkan air ditarik dari darah dan masuk ke sistem pencernaan, inilah yang dapat meningkatkan rasa mual. Untuk mengatasinya, kamu bisa menggunakan beberapa cara berikut.
1. Perbanyak Minum Air
Minum sedikit kopi memang tidak menyebabkan dehidrasi. Namun mengonsumsi banyak kopi juga dapat membuatmu lebih berisiko mengalaminya. Salah satu gejalanya yaitu perut terasa mual. Diketahui dari laman Bustle, efek keras dari kopi pada perut dapat berkurang dengan konsumsi banyak air. Sehingga kamu juga tidak terhindar dari dehidrasi.
2. Makan Sebelum Minum Kopi
Makan sebelum minum kopi tidak harus dengan memakan sesuatu yang berat. Bisa juga hanya dengan makanan ringan. Hal ini untuk menghindari ketidaknyamanan kondisi perut. Kemudian dengan memakan beberapa protein seperti yoghurt, keju, ataupun telur dapat mengurangi rasa mual.
3. Konsumsi Vitamin C
Efek samping dari kafein dapat dikurangi dengan cara mengonsumsi vitamin C. Apapun yang mengandung vitamin C dapat kamu konsumsi saat perasaan mual menyerang.Namun disarankan agar menambah vitamin C kembali ke aliran darah, kamu bisa mengonsumsi buah jeruk.
4. Melakukan Olahraga
Lakukan kegiatan berolahraga saat perut mulai terasa mual. Tida harus olahraga yang berat, cukup olahraga yang ringan saja. Dilansir dari IDN Times, saat berolahraga, kamu dapat memetabolisme kafein yang tersimpan di dalam tubuh.Coba lakukan joging, jalan cepat, ataupun peregangan. Hal itu dapat membuat perutmu terasa lebih baik. (yun/man)