Suaragong.com – Kelelahan yang berkelanjutan sering kali dianggap sebagai masalah tidur atau stres. Namun, ternyata defisiensi vitamin bisa menjadi penyebab utama rasa lelah yang Anda alami. Beberapa vitamin penting seperti vitamin D, vitamin B12, dan vitamin C berperan besar dalam menjaga energi tubuh.
Vitamin D, yang banyak diperoleh dari sinar matahari, sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh dan produksi energi. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan rasa lelah yang berlebihan dan bahkan depresi. Sementara itu, vitamin B12 yang terdapat dalam makanan hewani, membantu produksi sel darah merah dan menjaga kesehatan saraf. Defisiensi B12 sering kali memicu kelelahan kronis dan gangguan tidur.
Vitamin C, yang umumnya ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran, berperan dalam metabolisme energi dan mendukung sistem kekebalan tubuh. Kekurangan vitamin C tidak hanya mengurangi energi, tetapi juga meningkatkan kerentanannya terhadap infeksi.
Penting untuk memeriksa kadar vitamin Anda secara berkala dan memastikan asupan yang cukup melalui diet sehat atau suplemen. Jika Anda merasa terus-menerus lelah, berkonsultasilah dengan dokter untuk mengetahui apakah defisiensi vitamin menjadi penyebab utama.
