Gaes !!! Bahaya Duduk Terlalu Lama di Toilet: Dampaknya pada Kesehatan Anda

SUARAGONG.COM – Banyak orang tidak sadar bahwa kebiasaan duduk lama di toilet, terutama sambil menggunakan ponsel, bisa berisiko bagi kesehatan. Meskipun terkesan sepele, ahli kesehatan mengingatkan bahwa waktu yang terlalu lama di toilet dapat menyebabkan masalah serius. Seperti wasir dan melemahnya otot panggul.

Duduk Lama di Toilet Bisa Berdampak Buruk Bagi Kesehatan

Menurut Dr. Lai Xue, seorang ahli bedah kolorektal di University of Texas Southwestern Medical Center. Dijelaskan bahwa duduk lama di toilet bisa meningkatkan risiko wasir dan melemahkan otot dasar panggul. Dr. Xue menjelaskan bahwa tubuh manusia bekerja dengan gaya gravitasi yang memengaruhi aliran darah. Ketika seseorang duduk di toilet, posisi tubuh membuat rektum lebih rendah. Hal inilah yang mempengaruhi sirkulasi darah dan meningkatkan tekanan di area bokong dan anus. Ini dapat menyebabkan pembuluh darah membengkak, yang berisiko memicu wasir.

Sirkulasi darah yang terganggu juga dapat memberi beban pada otot dasar panggul. Otot ini penting untuk koordinasi gerakan usus dan kelancaran proses buang air besar. Dr. Xue menambahkan bahwa peningkatan durasi duduk di toilet menjadi kebiasaan buruk yang memengaruhi organ anorektal dan dasar panggul.

Selain itu, Dr. Farah Monzur, asisten profesor di Stony Brook Medicine, menjelaskan bahwa mengejan yang berlebihan juga berisiko meningkatkan wasir. Penggunaan ponsel atau media lain selama buang air bisa tanpa sadar memicu seseorang untuk mengejan lebih lama. Dan inilah yang memperburuk kondisi tersebut. Bahkan, ia menambahkan bahwa duduk terlalu lama di toilet dapat meningkatkan risiko prolaps rektum. Yaitu kondisi di mana rektum turun dan menonjol keluar dari anus.

Waktu Duduk Ideal Adalah 10 Menit

Para ahli sepakat bahwa waktu yang ideal untuk duduk di toilet adalah maksimal 10 menit. Jika Anda merasa perlu lebih lama, Dr. Lance Uradomo, ahli gastroenterologi di City of Hope Orange County, menyarankan untuk menghindari membawa ponsel atau majalah ke toilet, agar tidak terjebak dalam kebiasaan duduk lama. Jika sembelit menjadi alasan Anda duduk lebih lama, Dr. Xue menyarankan untuk berhenti setelah 10 menit dan mencoba berjalan-jalan untuk merangsang pergerakan usus.

Untuk menghindari sembelit, konsumsi cukup air mineral dan makanan tinggi serat, seperti kacang-kacangan dan oat, agar buang air besar menjadi lebih lancar tanpa perlu mengejan berlebihan.

Kesimpulannya, meskipun terdengar sepele, kebiasaan duduk lama di toilet bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Penting untuk membatasi waktu di toilet dan mengatur gaya hidup yang sehat untuk menjaga kesehatan pencernaan. (Aye/Sg).

Baca Juga : Gaes !!! Dampak Negatif Membandingkan Diri Sendiri Terhadap Kesehatan Mental