Gaes !!! Buah-Buahan yang Mendukung Pertumbuhan Tinggi Badan Anak

SUARAGONG.COM – Tinggi badan anak tidak hanya dipengaruhi oleh faktor genetik. Tetapi tinggi juga oleh nutrisi yang mereka konsumsi. Buah-buahan menjadi salah satu sumber nutrisi penting yang bisa mendukung pertumbuhan tinggi badan Si Kecil. Kaya akan vitamin C, mineral, dan antioksidan, buah-buahan ini memberikan manfaat untuk kesehatan tulang dan sintesis kolagen, yang penting untuk mendukung pertumbuhan tulang yang optimal.

Berikut beberapa buah yang dapat membantu pertumbuhan tinggi badan anak:

1. Buah Beri

Blueberry, stroberi, blackberry, dan rasberi kaya akan vitamin C, yang membantu sintesis kolagen untuk mendukung kesehatan tulang. Kolagen juga berperan meningkatkan kepadatan tulang sehingga mendorong pertumbuhan.

2. Pisang

Pisang mengandung kalium, mangan, dan kalsium yang penting untuk kesehatan tulang. Selain menjadi sumber energi, pisang juga bisa menjadi camilan yang lezat untuk anak.

3. Jeruk

Jeruk adalah sumber vitamin C yang melimpah. Dalam 150 gram jeruk, terkandung sekitar 8,19 mg vitamin C, yang baik untuk mendukung kesehatan tulang dan meningkatkan kekebalan tubuh.

4. Pepaya

Vitamin C dalam pepaya berperan dalam proses sintesis kolagen, yang membantu pembentukan tulang dan memperkuat jaringan.

5. Kiwi

Kiwi mengandung berbagai vitamin dan mineral, termasuk sekitar 56 mg vitamin C dalam setiap 75 gram. Kandungan ini membantu memperbaiki jaringan tubuh dan mendukung pertumbuhan.

6. Aprikot

Dalam tiga buah aprikot (120 gram), terdapat sekitar 19 mg kalsium. Kalsium sangat penting untuk mendukung kepadatan tulang dan memperkuatnya selama masa pertumbuhan.

7. Nanas

Nanas adalah buah kaya vitamin C, dengan kandungan sekitar 47,8 mg dalam 100 gram. Vitamin C membantu pembentukan kolagen yang penting untuk struktur tulang.

Buah-buahan ini dapat menjadi camilan sehat yang disukai anak-anak, terutama bagi mereka yang picky eater atau memiliki tantangan dalam menerima makanan bergizi lainnya. Selain konsumsi buah, pastikan anak mendapatkan asupan protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat yang cukup, serta tetap aktif secara fisik untuk mendukunft g pertumbuhan optimal. (Aye/SG).