Lifestyle, Suaragong – Anak muda di zaman sekarang beneran melek banget mengenai informasi, khususnya info terkait kesehatan. Mulai dari kesehatan fisik hingga kesehatan mental. Berbagai pengetahuan sekarang mudah untuk didapatkan melalui gawai atau gadget yang bisa dibilang erat banget sama anak zaman sekarang. Saat ini, terdapat sebuah trend pada anak muda yang fomo dengan olahraga. Trend-trend tersebut merambak dari berbagai platform media sosial seperti Snap instagram, Tweet, dll yang memamerkan aktifitas olahraga, salah satunya GYM. Fomo akan olahraga memang bagus, terlebih lagi untuk kesehatan. Namun kamu harus tahu, bahwa olahraga angkat beban ini tak semudah yang terlihat,. Terlebih lagi buat kamu yang baru pertama kali masuk ke dunia per-gym-an.
Dunia Gym bagi Pemula
Namanya juga pemula, pasti perlu waktu untuk belajar dan latihan. Agar hasilnya maksimal, olahraga di gym perlu dilakukan dengan benar dan konsisten. mulai dari gerakan, jadwal, dan asupan makanmu. Nah, bagi Anda yang baru memulai nge-gym atau masih cadet, berikut ini beberapa tips yang perlu diketahui para pemula
Buat kamu yang baru masuk Gym pasti merasa asing dengan berbagai alat dan hal-hal disana. Rasa Khawatirpun muncul saat kita mencoba alat-alat disana. Maka dari itu, disarankan kalian membawa mentor, pelatih atau bahkan teman kalian yang sudah kenal dunia gym ini. atau lebih bagusnya lagi kalian mendaftar keanggotaan gym untuk satu minggu/bulan pertama saja. Biasanya mencakup pengenalan dengan pelatih pribadi yang ahli. Karena pada dasarnya gerakan saat ngegym itu cukup banyak dan bervariasi tergantung dari tujuan kamu.
Tips Ngegym
Berikut ini Tips Gym yang bisa kamu praktikkan, untuk mendapat hasil yang optimal :
- Bertujuan dan bertekad. Kamu harus tau untuk apa kamu memulai GYM ini. apa yang kamu ingin capai, apakah hanya untuk hidup sehat dan seimbang?. atau kamu justru ingin bentuk tubuh yang bagus?. atau malah pelampiasan stres gara-gara gagal move on? (Jalur Patah Hati)
- Coba 30 menit dilakukan 3 Kali dalam satu minggu. Jangan berlebihan, karena sesuatu yang berlebihan itu tidak baik. Pastikan kalian olahraga sesuai dengan porsi tubuh kalian, Bukan males-malesan tapi sesuai porsinya. Coba lakukan Gym selama 30 menit dulu dalam sehari. Kalian bisa latian 3 kali dalam seminggunya
- Pola Makan. Setelah konsisten latihan, kalian juga harus mulai mengatur apa yang kalian makan. Percuma dong ngegym tapi makannya gk diatur. Ingat gaes, prinsip dasarnya adalah lebih banyak kalori yang digunakan ketimbang yang masuk. sekali atau dua kali bolehlah, tapi jangan sampai kelebihan dan tetap fokus latihan.
- Lakukan pemanasan. Setiap sebelum memulai latihan gym, Jangan lupa untuk pemanasan. Agar terhindar dari cedera dan memaksimalkan potensi tubuh dalam latihan nantinya. pemanasan yang bisa kalian lakukan antaranya seperti lunge, walk out, gerakan yoga sederhana. Atau kaliaan bisa coba pekerjaan kardiovaskular seperti berjalan, cross trainer atau stair master.
- Pendinginan atau Istirahat sejenak. Mengistirahatkan tubuh juga peenting, setelah melakukan beberapa set pastikan kalian memberikan waktu untuk tubuh mendinginkan untuk mencoba dan melepas lelah serta melemaskan beberapa area kaku yang baru saja diperjuangkan untuk dilonggarkan.
- Jangan membandingkan diri dengan orang lain. Ini merupakan hal penting gaes, yaitu jangan banding-bandingkan dirimu dengan orang lain. Terkadang kamu bakal merasa minder atau tidak percaya diri ketika disana.
Jadwal Ngegym
Untuk jadwalnya kalian bisa coba ini gaes !!! :
- Monday = Shoulder, tricep, Chest
- Tuesday = Rest
- Wednesday = Back, Lats, Bicep
- Thursday = Rest
- Friday = Rest
- Saturday = Leg
- Sunday = Rest
Itulah beberapa tips yang bisa kalian lakukan sebagai pemula di dunia Gym. Memulai olahraga di gym, memang berat unutk pertama kalinya. Dari yang terpaksa hingga menjadi terbiasa. Jalani aja dulu pelan-pelan dengan bertahap dan konsisten. jangan dipaksa tapi lakukan dengan maksimaal.jangan malu bertanya dan meminta bantuan jika perlu gaes, jika ada teman itu akan lebih mudah dan menyenangkan. Bersedialah terlihat konyol dan membuat kesalahan tanpa menghakimi diri sendiri. Jangan bandingkan dirimu dengan orang lain, karena hal itu tentunya berbeda. Kamu adalah kamu dengan prosesmu yang sedang berjalan. (Aye/Sg)
