SUARAGONG.COM – Perut buncit tidak hanya mengganggu penampilan, tetapi juga dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Meskipun banyak yang mengaitkan perut buncit dengan konsumsi nasi. Banyak yang mengira Nasi menjadi penyebab utama kelebihan berat badan. Dari sini nasi sering di banding-bandingkan dengan makanan lain antaranya, gandum, beras merah, roti dan Makanan yang katanya lebih baik dari nasi. Namun gaes !!! kenyataannya faktor lain seperti usia, genetika, serta kebiasaan sehari-hari juga berperan besar dalam masalah ini. Menurut para ahli nutrisi Tammy Lakatos Shames dan Lyssie Lakatos dari The Nutrition Twins. Beberapa kebiasaan di malam hari bisa meningkatkan risiko penumpukan lemak di perut tanpa disadari. Bukan nasi tapi terdapat beberapa Faktor lain yang juga membuat perut kamu Buncit.
Berikut adalah empat kebiasaan yang dapat menyebabkan perut buncit:
1. Mengonsumsi Susu Sebelum Tidur
Bagi sebagian orang, segelas susu hangat di malam hari menjadi rutinitas yang menenangkan dan membantu tidur. Susu mengandung triptofan, sebuah asam amino yang dapat membuat tubuh lebih rileks. Namun, susu juga mengandung kalori yang dapat menambah lemak tubuh jika dikonsumsi terlalu sering. Jika tidak dibakar dengan aktivitas fisik, kalori ekstra tersebut berpotensi menambah lingkar pinggang Anda.
2. Makan Terlalu Dekat dengan Waktu Tidur
Mengonsumsi makanan terlalu dekat dengan waktu tidur adalah kebiasaan buruk yang seringkali terabaikan. Para ahli menyarankan agar Anda menghindari makan setidaknya tiga jam sebelum tidur. Saat tidur, tubuh tidak lagi memproses makanan dengan efisien; sebaliknya, tubuh lebih fokus pada pemulihan dan penyembuhan. Makanan yang masih dalam proses pencernaan dapat mengganggu proses ini, membuat kalori yang masuk tidak dimanfaatkan dengan baik, dan berakhir menjadi lemak perut.
Penelitian juga menunjukkan bahwa makan terlalu larut dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh, yang berdampak pada pengaturan gula darah dan metabolisme lemak. Hal ini dapat meningkatkan kemungkinan penumpukan lemak di area perut.
3. Minum Alkohol
Alkohol adalah salah satu penyebab utama peningkatan lemak visceral (lemak yang terletak di sekitar organ internal) yang dapat menyebabkan perut buncit. Mengonsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan indeks massa tubuh (BMI) dan mempengaruhi metabolisme tubuh. Terlebih lagi, alkohol sering kali dikonsumsi bersama makanan tinggi kalori, yang semakin memperburuk penambahan lemak tubuh, terutama di sekitar perut.
4. Tidur larut Malam
Dengan memperbaiki kebiasaan makan dan tidur, Anda bisa mengurangi risiko perut buncit dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jangan biarkan kebiasaan malam hari yang tampaknya sepele merusak hasil usaha Anda dalam menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. (Aye/Sg)
Baca Juga : Gaes !!! Jangan Takut Buncit Saat Konsumsi Makanan Ini
