Malang, Suaragong – Sudah tidak dapat dipungkiri lagi bahwa berolahraga merupakan suatu aktivitas yang dapat menjaga kesehatan. Namun sayangnya, masih terdapat beberapa orang yang belum rutin melakukannya. Alasan paling umum orang malas berolahraga yaitu karena mageran atau males gerak.
Menurut World Health Organization (WHO) dikutip dari IDN Times, olahraga ataupun aktivitas fisik lainnya memberikan cukup banyak manfaat. Seperti membantu mencegah dan mengelola noncommunicable diseases (NCDs) seperti diabetes, stroke, penyakit jantung, dll. Disamping itu, berolahraga dengan teratur dapat juga membantu produktivitas, menjaga kesehatan mental, dan juga meningkatkan kualitas hidup.
Bagi para kaum mageran, terdapat beberapa rekomendasi jenis aktivitas dan juga olahraga yang dapat dicoba. Pertama yaitu dapat melakukan push up atau sit up. Orang yang mager terkadang juga enggan untuk keluar rumah. Melakukan push up atau sit up dapat menjadi solusinya, karena olahraga tersebut dapat dilakukan di dalam ruangan.
Dilansir dari Healthline, push up bermanfaat untuk membangun kekuatan tubuh bagian atas. Sedangkan sit up bermanfaat menjaga keseimbangan stabilitas menjadi lebih baik.Kedua yaitu menggerakkan kaki dan tangan saat berada diatas kasur. Ketika baru bangun di pagi hari, dengan posisi terlentang mulailah menggerakkan kaki seperti mengayuh sepeda. Lakukan bersamaan dengan meninju udara hingga merasa lelah. Dengan begini, sudah berarti melakukan aktivitas fisik.
Baca juga : Berat Badan Rendah? Coba Lakukan Kebiasaan Ini
Ketiga, dapat melakukan pekerjaan rumah. Selain agar rumah tampak bersih dan terhindar dari debu penyebab penyakit, aktivitas ini dapat juga digunakan untuk menggerakkan tubuh dan menghasilkan keringat.Terakhir yaitu berdiri setiap satu jam sekali. Untuk seorang pekerja ataupun seseorang yang sibuk, hal ini bisa diterapkan. Menurut Human Resources University of Michigan, dilansir dari IDN Times, manfaat dari melakukan ini yaitu dapat meningkatkan energi, memoerbaiki suasana hati, hingga memperbaiki postur tubuh. ( yun/man)
