Jakarta, Suaragong – Pernah kamu merasa males banget buat bangun tidur di hari Senin? Semangat ngantor langsung drop even baru ngeliat jam alarm? Hari senin terkadang menjadi momok yang menakutkan bagi sebagian orang. Ketika akhir pekan hampir berakhir, perasaan cemas dan sedih sering menghantui. Tidak jarang juga bayangan akan berbagai pekerjaan yang menumpuk juga menjadi penyebab akan perasaan ini, sehingga timbullah Monday Blues.
Tanpa disadari, hal seperti ini dapat mengganggu kesehatan mental dan produktivitas seseorang apabila terjadi secara terus-menerus. Perasaan-perasaan negatif seperti itu yang menyebabkan seseorang membenci hari senin. Gejala utama dari monday blues ini yaitu suasana hati yang buruk pada Senin pagi ketika harus menjalani rutinitas.
Monday Blues adalah perasaan sedih, cemas, dan tidak bersemangat yang muncul di hari Senin. Perasaan ini biasanya disebabkan oleh perubahan rutinitas dari akhir pekan ke hari kerja.
Efeknya sih beragam, mulai dari sulit fokus, produktivitas menurun, sampai badan terasa lemas. Waduh, ribet banget kan? Tapi tenang, gaes, gak perlu panik. Ada beberapa cara nih yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi Monday Blues:
- Atur Pola Tidur
Tidur yang cukup adalah kunci utama untuk merasa segar dan berenergi di pagi hari. Pastikan kamu tidur minimal 7-8 jam setiap malam. Hindari begadang di akhir pekan, karena hal ini bisa mengganggu jam tidur alami kamu.
2. Buat Rutinitas Pagi yang Menyenangkan
Bangun tidur gak harus selalu langsung siap-siap ke kantor. Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang kamu sukai, seperti olahraga ringan, membaca buku, atau mendengarkan musik. Aktivitas ini bisa membantu meningkatkan mood dan membuatkmu lebih semangat untuk memulai hari
3. Siapkan Sarapan yang Lezat
Sarapan adalah sumber energi utama untuk tubuhmu. Jangan skip sarapan, karena hal ini bias membuatmu lemas dan sulit fokus. Pilihlah menu sarapan yang sehat dan lezat agar kamu semangat untuk memulai hari.
4. Buat Daftar Pekerjaan
Membuat daftar pekerjaan bisa membantu kamu untuk lebih fokus dan terorganisir. Tuliskan semua tugas yang harus kamu selesaikan di hari Senin. Prioritaskan tugas yang paling pentung dan mulai mengerjakannya satu per satu.
5. Ambil Istirahat yang Cukup
Bekerja seharian tanpa istirahat tentu akan membuatmu lelah dan mudah bosan. Luangkan waktu untuk beristirahat sejenak setiap beberapa jam. Kamu bisa berjalan-jalan, minum kopi, atau mendengarkan musik.
6. Lakukan Aktivitas yang Menyenangkan Setelah Bekerja
Setelah seharian bekerja, luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang kamu sukai. Bisa hangout bareng temen, nonton film, atau membaca buku. Aktivitas ini bisa membantu mengurangi stres dan membuatmu lebih rileks.
7. Bersosialisasi dengan Rekan Kerja
Membangun hubungan yang baik dengan rekan kerja bisa membuatmu lebih senang untuk pergi ke kantor. Luangkan waktu untuk berbicara dan bercanda dengan mereka. Kamu juga bisa mengajak mereka untuk makan siang atau minum kopi bersama.
8. Berpikir Positif
Pikiran negatif hanya akan membuatmu semakin down. Cobalah untuk selalu berpikir positif dan mencari sisi baik dari setiap situasi. Ingatlah bahwa setiap hari adalah kesempatan baru untuk mencapai kesuksesan.
9. Konsultasi dengan Psikolog
Jika kamu merasa Monday Blues sudah sangat mengganggu kehidupan sehari-hari, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan psikolog. Psikolog dapat membantu kamu untuk menemukan akar permasalahannya dan menemukan solusi yang tepat. Ingatlah, Monday Blues bukan hal yang harus ditakuti.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, kamu bisa mengatasinya dan merasa lebih bahagia saat memulai hari Senin. (yun/man/dny)
