SUARAGONG.COM – Pernah nggak sih, kalian merasa tubuh kayaknya nggak enak banget karena susah buang air besar (BAB)? Masalah pencernaan yang satu ini emang bisa bikin hari-hari jadi nggak nyaman. Jangan khawatir, ada banyak cara untuk melancarkan BAB, salah satunya lewat minuman-minuman alami yang bisa bantu kalian merasa lebih lega. Yuk, simak 8 minuman ampuh yang bisa bantu lancarin BAB dengan cepat!
1. Air Mineral: Minuman Simpel, Tapi Ampuh!
Air mineral memang nggak pernah salah deh! Terkadang yang kita butuhkan cuma hidrasi yang cukup buat bantu sistem pencernaan berfungsi dengan baik. Ketika tubuh kekurangan air, usus juga kesulitan menyerap makanan dengan optimal, dan akhirnya, bisa menyebabkan sembelit. Jadi, pastikan kalian minum cukup air setiap hari—minimal 8 gelas! Air mineral membantu melancarkan BAB dan membuat perut jadi lebih nyaman.
2. Chia Fresca: Segar dan Sehat!
Siapa yang suka sama chia seed? Chia fresca adalah minuman yang terbuat dari air, chia seed, dan sedikit pemanis seperti madu atau lemon. Chia seed punya banyak serat, yang berfungsi untuk meningkatkan gerakan usus dan melancarkan pencernaan. Jadi, kalau kalian merasa perut lagi penuh dan susah BAB, coba deh minum chia fresca. Rasanya segar dan bikin perut jadi lega!
3. Air Lemon: Bikin Perut Lembut dan Segar
Lemon bukan cuma buat bikin minuman segar, tapi juga bisa jadi sahabat terbaik buat sistem pencernaan kamu! Air lemon hangat di pagi hari bisa merangsang sistem pencernaan dan membantu membersihkan usus. Kandungan vitamin C pada lemon juga membantu meningkatkan produksi empedu yang penting untuk proses pencernaan. Jadi, coba deh minum segelas air lemon hangat setiap pagi, sebelum sarapan, dan rasakan perbedaannya!
4. Teh Asli dengan Jahe Segar: Rasanya Hangat dan Menenangkan
Teh hitam atau teh hijau yang dicampur dengan jahe segar nggak cuma enak, tapi juga punya banyak manfaat buat pencernaan. Jahe dikenal sebagai tanaman yang bisa merangsang gerakan usus dan mengurangi perut kembung. Teh jahe bisa memberikan efek menenangkan pada perut yang lagi nggak nyaman, sambil membantu melancarkan BAB. Coba deh minum teh jahe ini sebelum tidur, dijamin perut jadi lebih nyaman!
5. Jus Lidah Buaya: Pencernaan Lebih Lancar
Siapa sangka, jus lidah buaya bisa bantu lancarin BAB? Jus ini mengandung banyak serat dan sifat anti-inflamasi yang bisa menenangkan saluran pencernaan. Lidah buaya juga memiliki efek laksatif alami yang membantu pergerakan usus dan mencegah sembelit. Cukup satu gelas jus lidah buaya setiap hari, dan perut kamu akan merasa lebih ringan.
6. Jus Buah Murni: Pilihan Sehat untuk Pencernaan
Jus buah murni, seperti jus apel, pir, atau jeruk, adalah pilihan yang pas untuk membantu melancarkan BAB. Buah-buahan mengandung serat larut yang sangat bagus untuk pencernaan. Selain itu, jus buah juga mengandung banyak air yang membantu melembutkan tinja, sehingga lebih mudah dikeluarkan. Pilih jus tanpa tambahan gula biar manfaatnya maksimal. Plus, rasanya juga enak banget, kan?
7. Jus Buah Prem: Nggak Hanya Enak, Tapi Juga Efektif!
Jus prem adalah salah satu minuman yang terbukti ampuh untuk melancarkan pencernaan. Prem atau prune, kaya akan serat dan sorbitol—sejenis gula alami yang berfungsi sebagai laksatif alami. Jus prem bisa membantu memperlancar gerakan usus, mengatasi sembelit, dan mencegah perut kembung. Kalau lagi butuh solusi cepat buat BAB, jus prem bisa jadi pilihan yang tepat!
8. Kopi: Bukan Cuma Bikin Melek, Tapi Juga Lancarkan BAB!
Siapa sangka, kopi ternyata bisa bantu lancarin BAB juga, lho! Kopi mengandung kafein yang merangsang gerakan usus dan bisa mempercepat proses pencernaan. Tapi, hati-hati, ya! Jangan kebanyakan kopi, karena kafein juga bisa menyebabkan dehidrasi. Cukup secangkir kopi di pagi hari bisa membantu kalian merasa lebih lancar dan nyaman. Tapi kalau perut kalian sensitif, pastikan kopi nggak mengganggu perut atau malah bikin asam lambung naik.
Baca juga: 4 Minuman Detox untuk Membersihkan Kulit dari Dalam
Gimana, gaes? Banyak banget kan pilihan minuman yang bisa bantu lancarin BAB secara alami dan cepat? Mulai dari air mineral yang simpel, hingga kopi yang bisa jadi teman pagi yang menyegarkan. Intinya, pastikan kalian cukup mengonsumsi cairan, pilih minuman yang mengandung serat, dan jangan lupa untuk menjaga pola makan yang sehat. Kalau perut mulai merasa nggak nyaman atau susah buang air besar, coba deh salah satu minuman di atas, siapa tahu bisa langsung bikin perut kamu lega! (rfr)
Baca Berita Terupdate lainnya melalui google news
