Ini Durasi Ideal Jalan Kaki Tiap Hari untuk Tubuh Lebih Sehat

Suaragong.com – Jalan kaki merupakan salah satu bentuk olahraga ringan yang mudah dilakukan dan memiliki banyak manfaat kesehatan.

Namun, pertanyaan yang sering muncul adalah: berapa lama waktu ideal untuk berjalan kaki setiap hari?

Ini Durasi Ideal Jalan Kaki Tiap Hari untuk Tubuh Lebih Sehat

Menurut para ahli kesehatan, waktu ideal untuk berjalan kaki adalah sekitar 30 menit per hari dengan intensitas sedang.

Jika dilakukan secara rutin, aktivitas ini dapat membantu menjaga berat badan, meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, serta mengurangi risiko diabetes tipe 2.

Bagi mereka yang kesulitan meluangkan 30 menit sekaligus, jalan kaki bisa dibagi menjadi beberapa sesi. Misalnya, tiga sesi 10 menit yang tersebar sepanjang hari tetap memberikan manfaat serupa.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) bahkan merekomendasikan setidaknya 150 menit aktivitas fisik sedang dalam seminggu. Jalan kaki menjadi salah satu cara termudah untuk memenuhi standar tersebut.

Selain manfaat fisik, berjalan kaki juga membantu meredakan stres, meningkatkan konsentrasi, dan memperbaiki suasana hati.

Mulailah dengan langkah ringan dan tingkatkan durasinya secara bertahap. Yang terpenting adalah konsistensi.

Dengan meluangkan waktu untuk berjalan kaki setiap hari, kita sudah berinvestasi pada kesehatan jangka panjang.

Baca Juga : Manfaat Charcoal Bagi Kesehatan Tubuh

Jangan Lupa ikuti terus Informasi, Berita artikel paling Update dan Trending Di Media Suaragong !!!. Jangan lupa untuk ikuti Akun Sosial Media Suaragong agar tidak ketinggalan di : Instagram, Facebook, dan X (Twitter). (Fz)

Baca Juga Artikel Berita Lain dari Suaragong di Google News