Malang, Suaragong – Saat Puasa tentu kita akan mengalami pergeseran Karena harus stop makan dan minum sepanjang hari. Tanpa asupan menu sahur yang tepat, tubuh akan mudah merasa lelah dan lemas, sehingga kamu menjadi kurang produktif saat puasa. Maka dari itu, perlunya memilih menu yang tepat saat kita sahur agar semua kebutuhan tubuh kita terpenuhi. Melansir dari halo doc dan hello sehat, terdapat menu makanan yang cocok untuk sahur antaranya :
- Kurma, tentunya kurma diketahui memiliki sejumlah manfaat dimana nutrisi di dalamnya bisa membantu mencukupi kebutuhan tubuh saat berpuasa.
- Oatmeal, jadi pilihan Makanan yang enak ketika sahur. Tambahkan susu, yogurt, dan buah-buahan segar sebagai topping untuk menambah cita rasa dan kelezatannya.
- Kacang-kacangan, Menu Makanan dengan kacang dapat menambah energi tubuh sehingga menjaga kita tetap produktif saat puasa. cara makannya bisa juga dengan tambahan susu yoghurt, atau sebagai topping oatmeal
- Protein Rendah Lemak, makanan dengan kandungan protein turut membantu menjaga kadar gula dalam darah selama menjalankan ibadah puasa. Pilihan makanan sumber protein yang dapat kamu konsumsi, seperti telur, ikan, dan ayam.
- Pisang, dari banyaknya buah-buahan, pisang pisang merupakan buah yang tinggi pati yang bisa memberikan tambahan energi untuk bekal kita puasa nanti
- Youghurt, bisa jadi teman pendamping di menu sahur lainnya. Youghurt bisa membantu memberikan energi untuk tubuh terlebih lagi rasa manis dan masamnya membuat kita lebih enak menyantapnya saat sahur.
Selain itu, sebaiknya jangan mengkonsumsi beberapa Menu Makanan di bawah ini, karena membuat sistem pencernaan bekerja lebih keras dan membuat rasa lapar lebih cepat datang.
- Makanan Karbohidrat yang mengalami proses rafinasi, seperti kue, pasta, waffle, dan roti.
- Kopi dan teh.
- Gorengan.
- Makanan dan minuman dengan kandungan gula yang tinggi.
- Makanan yang mengandung banyak perasa, pengawet, dan pewarna. (Aye/)
Comments 1