Malang, Suaragong – Saat berjumpa dengan adzan maghrib dan sudah waktunya berbuka, terkadang kita sering lapar mata melihat banyak hidangan yang tersedia. Dikutip dari IDN Times, lapar mata ini merupakan hal yang lumrah. Hal ini disampaikan oleh Ketua Prodi Gizi, Fatepakes Universitas Sahid Jakarta, Khoirul Anwar, S.Gz, MSi. Namun apabila kita terus menerus menuruti keingan mata kita yang lapar, maka kita akan memborong semua makanan dan juga minuman yang mata kita sukai. Hal ini tentunya tidak baik.
Mengingat setelah puasa dan tidak makan selama beberapa jam, kemudian apabila tiba-tiba perut kita diberi asupan yang terlalu banyak maka bisa menimbulkan begah hingga sakit perut.Inilah beberapa tips yang dapat diterapkan saat kita lapar mata di waktu berpuasa dikutip dari IDN Times.
1. Meal plan dan pengendalian diri
Kita harus bisa mengatur makanan ataupun minuman apa yang diprioritaskan. Lakukan perencanaan makan hingga kita bisa mengatur kalori saat berbuka dan juga sahur. Jika sudah merasa puas, maka besok kamu bisa mencoba makanan yang sudah masuk kedalam wish list kamu.
2. Menghitung Kalori
Menghitung kalori saat ini bisa melalui aplikasi yang tersedia di app store ataupun play store. Tidak hanya mengecek kalori yang masuk, namun juga mengecek aktivitas yang dilakukan. Tidak hanya itu, kita juga harus memperhatikan asupan yang masuk ke dalam tubuh. Karena mengetahui pemrosesan makanan dan minuman juga sangat penting. Misal makanan yang tidak mengandung lemak, namun kita olah sedemikian rupa hingga mengandung lemak. Oleh karena itu, penting sekali memperhatikan hal-hal yang demikian.
Baca juga : Ternyata Berbuka Puasa Ada Tahapannya, Apa Saja?
3. Peringatan Untuk Kopi
Tips terakhir untuk kamu yang suka lapar mata saat puasa adalah peringatan untuk minum kopi. Meskipun kita lapar mata dan ingin mengonsumsi kopi saat berbuka, namun jangan sampai kita meminumnya ketika perut masih kosong. Hal ini sudah menjadi peringatan. Minumlah kopi setelah isya hingga sebelum sahur. Mengingat kopi memiliki kandungan kafein di dalamnya. Sehingga bahaya apabila dikonsumsi saat perut masih kosong. (yun/man)
