Gaes !!! Ini Tips Mencegah dan mengatasi Rasa Haus Saat Puasa

Malang, Suaragong – Bagi beberapa orang, menahan rasa haus lebih sulit daripada menahan rasa lapar. Pada saat bulan puasa seperti ini, rasa haus terkadang menjadi pengganggu nomor satu. Apabila berpuasa di cuaca yang sedang panas, tentunya dapat membuat mulut hingga tenggorokan menjadi kering sehingga menyebabkan rasa haus saat puasa.

Sehingga bisa menyebabkan dehidrasi. Tidak hanya cuaca, terdapat pula beberapa faktor yang dapat memicu rasa haus ini ketika sedang berpuasa. Diantaranya seperti tingkat kelembapan yang tinggi, serta juga dapat dipengaruhi oleh makanan yang dikonsumsi saat sahur.

Mengatasi Haus Saat Puasa

Lalu, bagaimana cara mengatasi rasa haus ini ketika sedang berpuasa? Beberapa diantara yaitu menjaga suhu tubuh tetap normal. Terlebih lagi ketika tidak memiliki banyak kegiatan diluar. Jika suhu terlalu panas, maka berendamlah dengan air agar terasa sejuk. Gunakan air yang suhunya dibawah suhu tubuh.

Apabila merasa terlalu dingin setelah berendam, tubuh pun akan menanggapi dengan mengeluarkan panas untuk menghangatkan diri. Cara lainnya yaitu kompres leher dan pergelangan tangan menggunakan air dingin.

Dua tempat tersebut merupakan titik nadi yang mana pembuluh darah berada dekat dengan permukaan kulit. Lantas, bagaimana cara mencegah rasa haus itu sendiri agar tidak datang saat puasa?

Perbanyak Konsumsi Air Putih

Saat sahur dan berbuka, perbanyaklah konsumsi air putih. Hal ini dapat menghidrasi tubuh. Cobalah meminum air satu atau dua cangkir setiap jam nya. Dengan kebiasaan ini, rasa haus pun tidak akan datang saat berpuasa.

Konsumsi Buah-buahan

Asupan cairan tidak hanya berasal dari air mineral, namun juga dapat berasal dari buah-buahan. Cobalah untuk menonsumsi buah seperti anggur, stroberi, semangka, dan melon. Karena mereka memiliki kandungan air sebanyak 90-92%.

Baca juga : Hindari Kebiasaan Buruk di Bulan Ramadan

Hindari Aktivitas Melelahkan

Karena dengan aktivitas yang cukup berat, dapat memicu perasaan haus. Oleh karena itu hindari kegiatan yang membuat berkeringat serta kelelahan. (yun/man)