Malang, Suaragong – Gaes, tahu nggak sih kalau protein itu penting banget buat tubuh kita? Protein itu ibaratnya bahan baku utama yang bikin tubuh kita bisa berfungsi dengan baik. Jadi, kalau sampai kekurangan protein, bisa berakibat nggak baik buat kesehatan. Nah, kali ini kita bakal bahas lima tanda tubuh kita kekurangan protein yang perlu diwaspadai. Simak yuk!
Rambut Rontok
Kamu sering nemuin rambutmu di sisir atau di lantai kamar? Hmm, bisa jadi tanda kamu kekurangan protein, lho. Rambut kita butuh protein untuk tumbuh kuat dan sehat. Kalau asupan protein kurang, rambut jadi rapuh dan gampang rontok. Makanya, jangan heran kalau rambut kamu tiba-tiba banyak yang rontok.
Mudah Lelah dan Lemah
Sering ngerasa capek padahal nggak ngapa-ngapain? Bisa jadi itu tanda tubuhmu butuh lebih banyak protein. Protein adalah sumber energi yang penting. Kalau tubuh nggak cukup protein, otot-otot kita nggak punya cukup bahan bakar untuk berfungsi optimal. Akibatnya, kita jadi gampang lelah dan lemas.
Sistem Imun Lemah
Sering sakit-sakitan? Mungkin imun tubuhmu lagi lemah karena kekurangan protein. Protein berperan penting dalam membentuk antibodi yang melawan infeksi dan penyakit. Jadi, kalau asupan proteinmu kurang, tubuh bakal lebih rentan terhadap serangan penyakit. Nggak mau kan, gampang sakit-sakitan?
Baca juga : Ini 6 Tips Atasi Rambut Rontok
Kulit Kering dan Kasar
Pernah perhatiin kulitmu yang tiba-tiba jadi kering dan kasar? Itu bisa jadi tanda tubuhmu kekurangan protein. Protein berfungsi memperbaiki jaringan kulit dan menjaga kelembapannya. Kalau nggak cukup protein, kulit jadi kehilangan kelembapannya dan terasa kasar.
Berat Badan Menurun
Kamu ngerasa berat badanmu turun tanpa alasan jelas? Kekurangan protein bisa bikin massa otot berkurang. Karena protein penting buat pembentukan otot, kalau asupannya kurang, otot-otot jadi nggak terbentuk dengan baik dan berat badan bisa turun. Tapi, ini bukan penurunan berat badan yang sehat, guys.
Tips Menambah Asupan Protein
Sekarang kamu udah tahu tanda-tanda kekurangan protein, kan? Nah, supaya kamu nggak kekurangan protein, pastiin makan makanan yang kaya protein. Contohnya:
– Daging: Ayam, sapi, atau ikan adalah sumber protein hewani yang bagus.
– Telur: Telur juga kaya protein dan mudah diolah jadi berbagai makanan.
– Kacang-kacangan: Kacang almond, kacang tanah, dan kacang kedelai adalah pilihan bagus untuk sumber protein nabati.
– Susu dan Produk Olahannya: Yogurt, keju, dan susu bisa jadi sumber protein yang lezat.
– Protein Nabati: Tempe, tahu, dan edamame adalah alternatif protein nabati yang sehat.
Jadi, nggak susah kan, buat nambah asupan protein? Intinya, jangan lupa untuk selalu menjaga pola makan yang seimbang dan cukup protein. Tubuh kita butuh banyak nutrisi buat tetap sehat dan berfungsi optimal.
Nah gaes, kalau kamu ngerasa ada tanda-tanda tubuh kekurangan protein, segera cek pola makanmu dan pastikan kamu dapat asupan protein yang cukup. Ingat, kesehatan itu investasi jangka panjang. Yuk, jaga tubuh kita biar tetap fit dan nggak gampang sakit! (rfr)
Comments 1