Malang, Suaragong – Saat lebaran tentu saja kita akan mendapati banyak hidangan yang lezat. Bisa jadi kita akan jadi lapar mata ketika melihatnya. Sehingga saat itu kita akan kalap dan ingin mencicipi semuanya. Namun, terkadang kita lupa bahwa beberapa makanan tersebut juga bisa menambah berat badan kita.
Hasilnya, setelah lebaran berat badan bisa bertambah karena mengonsumsi banyak makanan atau camilan. Namun tidak perlu khawatir, berikut terdapat tips yang bisa kamu coba lakukan untuk menurunkan berat badanmu setelah lebaran.
1. Lakukan Puasa Sunnah
Puasa sunnah seperti puasa senin dan kamis dapat membantu untuk menurunkan berat badan. Kalori yang setiap hari masuk ke dalam tubuh akan perlahan-lahan berkurang. Selain itu, bisa juga melakukan puasa sunnah Syawal selama 6 hari.
2. Atur Pola Makan
Apabila saat lebaran kita tidak dapat mengontrol pola makan, maka setelah lebaran sudah saatnya kita mulai mengaturnya. Caranya bisa dengan menerapkan pola 3 kali makan utama, 2 kali selingan camilan selama satu hari.
3. Perbanyak Konsumsi Serat
Serat ini sangat baik untuk tubuh dan percernaan. Selain itu, makanan yang berserat dapat membuat kita kenyang lebih lama. Dengan begitu, kita juga bisa mengontrol keinginan untuk mengonsumsi banyak makanan dalam satu waktu sekaligus.
4. Berolahraga Rutin
Tentu saja dengan cara yang satu ini dapat menurunkan berat badan secara perlahan-lahan. Lakukan secara rutin minimal 30 menit selama 4-5 kali seminggu. Beberapa jenis olahraga yang dapat dilakukan yaitu jalan cepat, lari, renang, dan juga lompat tali.
Baca juga : Jaga Kesehatan Pencernaan Selama Bulan Puasa Dengan Cara Ini
5. Minum Air Putih Sebelum Makan
Minum air putih sebelum makan dapat dapat membantu menurunkan berat badan. Karena hal tersebut dapat membantu kita lebih mudah kenyang. Jika bosan minum air putih, bisa juga dengan menambahkan buah-buahan ke dalam air tersebut. Atau biasanya dikenal dengan infused water. ( yun/man)
