Malang, Suaragong – Perasaan lelah, haus, dan lapar tentunya akan menyerang di waktu-waktu yang tak terduga disaat bulan Puasa. Energi dan Tenaga yang hampir terkuras habis untuk beraktivitas, nyatanya bisa dikembalikan lagi dengan mengonsumsi beberapa sayuran untuk berbuka.
Sayuran-sayuran ini mengandung banyak air dan akan terasa menyegarkan. Diketahui dari Healthline, berikut beberapa sayuran yang dapat mengembalikan tenaga saat berbuka puasa.
1. Timun
Timun tergolong memiliki kalori yang rendah. Kandungan yang terdapat dalam timun yaitu vitamin K, potasium, magnesium, air, dan juga nutrisi.Kalori yang terdapat dalam timun yaitu 8 kalori dalam 52 gram. Serta kandungan airnya mencapai 95 persen.
2. Seledri
Sama halnya dengan timun, seledri memiliki kalori yang rendah dan kandungan air yang tinggi.Selain itu, seledri juga mengandung beberapa serat, nutrisi, vitamin K, dan juga potasium.
3. Selada
Tentunya sudah banyak yang tahu bahwa selada merupakan sayuran yang memilimi banyak kandungan air.Dalam 72 gram selada, terdapat 59 mililiter air dan 1 gram serat. Tidak hanya itu, selada menyediakan 5 persen folat dari kebutuhan harian.Didalam selada terdapat kandungan lain seperti vitamin K dan A. Jumlah kalori dalam selada terhitung rendah yaitu 10 dalam 72 gram.
Baca juga : Alasan Orang Malas Datang Bukber, Apakah Kamu Salah Satunya
4. Kubis Sayur
sayuran untuk berbuka yang terakhir adalah Kubis sayur. kubis memiliki kandungan air sebanyak 92 persen. Dalam sayuran ini, terkandung pula vitamin C, vitamin K, folat, serta beberapa mineral.5. TomatSelain mengandung air, tomat juga mengandung vitamin A dan C yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh.Tomat dengan ukuran sedang memiliki 118 mililiter air. Dalam 149 gram tomat, mengandung 32 kalori. Tidak hanya itu, tomat juga kaya akan beberapa jenis antioksidan dan juga mengandung serat. ( yun/man)
