SUARAGONG.COM – Kalian tahu nggak kalau vitamin D itu penting banget buat tubuh? Vitamin yang satu ini nggak cuma bantu jaga tulang tetap kuat, tapi juga mendukung sistem imun dan kesehatan secara keseluruhan. Sayangnya, banyak dari kita nggak sadar kalau tubuh kekurangan vitamin D. Yuk, kenali tanda-tandanya supaya bisa cepat diatasi!
1. Cepat Lelah
Gaes, kalau kamu sering banget merasa capek meski nggak banyak aktivitas, itu bisa jadi tanda tubuh kekurangan vitamin D. Vitamin ini penting buat produksi energi, jadi kalau kurang, kamu bakal sering merasa lemas dan nggak bertenaga.
2. Nyeri Otot dan Tulang
Sering ngerasa pegal di punggung atau sendi? Itu juga bisa jadi alarm tubuh kekurangan vitamin D. Vitamin ini membantu penyerapan kalsium, jadi kalau kurang, tulang dan ototmu bisa jadi lebih rentan sakit.
3. Mudah Sakit
Kalau kamu gampang banget kena flu atau infeksi, hati-hati, gaes! Vitamin D berperan penting dalam mendukung sistem imun. Kekurangan vitamin ini bikin tubuh lebih lemah dalam melawan penyakit.
4. Mood Jadi Jelek
Sering ngerasa sedih atau gampang bete tanpa alasan? Mungkin tubuhmu lagi kekurangan vitamin D. Menurut penelitian, rendahnya kadar vitamin D bisa memengaruhi produksi hormon yang bikin mood stabil, seperti serotonin.
5. Luka Susah Sembuh
Gaes, kalau kamu punya luka yang susah sembuh, itu juga tanda tubuhmu kekurangan vitamin D. Vitamin ini penting buat regenerasi kulit dan jaringan tubuh, jadi kalau kadar vitamin D rendah, proses penyembuhan bisa terhambat.
6. Rambut Rontok Berlebihan
Kerontokan rambut yang nggak wajar juga bisa jadi sinyal tubuh butuh vitamin D. Kekurangan vitamin ini sering dikaitkan dengan kondisi autoimun yang bikin rambut gampang rontok.
7. Masalah Pada Gigi
Vitamin D nggak cuma penting buat tulang, tapi juga gigi, lho. Kalau gigimu sering bermasalah, misalnya gampang ngilu atau berlubang, coba cek kadar vitamin D dalam tubuh.
Baca juga: 8 Makanan Kaya Vitamin E: Kulit Glowing dan Tubuh Sehat!
Atasi Kekurangan Vitamin D Segera!
Kalau kamu merasa punya tanda-tanda di atas, jangan panik dulu, gaes. Ada beberapa cara buat memenuhi kebutuhan vitamin D:
- Berjemur di bawah sinar matahari pagi. Sinar UV membantu tubuh memproduksi vitamin D secara alami.
- Konsumsi makanan kaya vitamin D. Coba makan ikan berlemak (salmon, tuna), kuning telur, dan susu fortifikasi.
- Suplemen vitamin D. Kalau asupan dari makanan nggak cukup, suplemen bisa jadi solusi.
Jadi gaes, yuk mulai perhatikan asupan vitamin D kalian! Jangan sampai kekurangan vitamin ini bikin tubuh kalian lemah dan nggak fit. (rfr)
Baca Berita Terupdate lainnya melalui google news
