Malang, Suaragong – Pernah nggak sih ngerasa udah diet mati-matian, tapi berat badan tetep aja bandel nggak mau turun? Kayak, apa sih yang salah? Tenang aja, kamu nggak sendirian kok. Banyak banget orang yang ngalamin hal yang sama. Nah, kali ini kita bakal ngobrolin kenapa berat badan tuh kadang susah banget turun meskipun udah diet maksimal. Yuk kita simak!
Metabolisme Tubuh yang Lambat
Setiap orang punya metabolisme tubuh yang beda-beda. Ada yang cepet banget kayak kilat, ada juga yang lambat banget kayak siput. Kalau kamu punya metabolisme yang lambat, tubuhmu tuh lebih lama buat bakar kalori. Jadi, meskipun kamu udah diet ketat, tapi kalau metabolisme lambat, hasilnya juga bakal lambat.
Kurang Tidur
Kurang tidur tuh bisa bikin berat badan susah turun, lho. Saat kamu kurang tidur, hormon ghrelin (hormon yang bikin lapar) jadi meningkat, sedangkan hormon leptin (hormon yang bikin kenyang) malah menurun. Alhasil, kamu jadi sering lapar dan pengen ngemil terus. Makanya, pastiin tidurmu cukup, minimal 7-8 jam per malam.
Stres yang Tinggi
Stres tuh nggak cuma bikin kepala pusing, tapi juga bisa bikin berat badan susah turun. Saat kamu stres, tubuhmu memproduksi hormon kortisol yang bisa bikin kamu ngerasa lapar terus. Selain itu, stres juga bisa bikin kamu makan makanan yang nggak sehat sebagai pelampiasan. Jadi, coba deh cari cara buat ngurangin stres, kayak meditasi, jalan-jalan, atau dengerin musik favorit.
Makanan ‘Sehat’ yang Ternyata Nggak Sehat
Nah, ini nih jebakan yang sering banget bikin kita kecele. Banyak makanan yang diklaim sehat, tapi ternyata nggak sesimpel itu. Contohnya, granola yang katanya sehat, tapi kalau kamu makan kebanyakan, kalorinya bisa numpuk banget. Atau smoothie yang kelihatannya sehat, tapi kalau isinya banyak gula dan sirup, ya sama aja bohong. Jadi, selalu perhatikan label nutrisi dan porsi makanannya, ya.
Baca juga : 10 Tips Diet Sehat Agar tetap bugar
Kurang Minum Air Putih
Minum air putih tuh penting banget buat tubuh kita, apalagi buat yang lagi diet. Air putih bisa bantu detoks tubuh dan bikin kamu ngerasa kenyang lebih lama. Kurang minum air putih bisa bikin metabolisme tubuh melambat dan proses pembakaran lemak jadi nggak maksimal. So, jangan lupa minum minimal 2 liter air putih sehari, guys!
Kurangnya Aktivitas Fisik
Diet aja nggak cukup, guys. Kamu juga harus imbangi dengan olahraga. Kalau kamu cuma diet tanpa olahraga, hasilnya nggak bakal maksimal. Olahraga nggak harus yang berat-berat kok, kamu bisa mulai dengan jalan kaki, jogging, atau naik sepeda. Yang penting tubuh kamu tetap aktif bergerak.
Faktor Genetik
Kadang, faktor genetik juga punya peran penting. Kalau keluargamu cenderung punya berat badan yang sulit turun, kamu mungkin juga ngalamin hal yang sama. Tapi, bukan berarti kamu nggak bisa turun berat badan. Kamu cuma perlu usaha lebih keras dan konsisten.
Efek Samping Obat-Obatan
Beberapa obat, seperti obat untuk tekanan darah tinggi, diabetes, dan depresi, bisa punya efek samping yang bikin berat badan susah turun. Kalau kamu merasa berat badanmu nggak turun-turun padahal udah diet maksimal, coba konsultasi ke dokter. Mungkin ada pengaruh dari obat yang kamu konsumsi.
Terlalu Banyak Cheat Day
Cheat day emang boleh-boleh aja, tapi kalau terlalu sering, diet kamu bisa berantakan. Satu cheat day bisa bikin kamu makan kalori berlebihan yang akhirnya susah dibakar. Jadi, tetep kontrol cheat day kamu, ya!
Ekspektasi yang Nggak Realistis
Terakhir, ekspektasi juga penting, guys. Jangan ngarep turun berat badan 10 kg dalam seminggu. Turun berat badan butuh waktu dan proses yang konsisten. Yang penting, tetap jaga pola makan sehat dan rutin olahraga.
So, itu dia alasan kenapa berat badan susah turun meskipun udah diet maksimal. Jangan putus asa, guys! Tetap semangat dan konsisten dengan usaha kalian. Ingat, perubahan butuh waktu. (rfr)
