Apa Saja Makanan dan Minuman Sehat untuk Berbuka dan Sahur?

SUARAGONG.COM – Persiapan yang matang diperlukan untuk menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan, terutama dalam hal memilih makanan dan minuman untuk sahur dan berbuka puasa. Dengan memilih menu yang tepat, Anda tidak hanya akan tetap fit sepanjang hari, tetapi Anda juga akan memastikan bahwa tubuh Anda mendapatkan nutrisi yang dibutuhkannya.

Baca Juga: Tips Olahraga Selama Bulan Puasa

Berikut Suaragong rangkum apa saja makanan dan minuman sehat untuk menemani berbuka dan saat sahur.

Makanan dan Minuman Sehat Mengandung Karbohidrat yang Bersifat Kompleks

Selama berpuasa, Anda dapat tetap kenyang lebih lama dengan karbohidrat kompleks seperti oatmeal, beras merah, atau gandum utuh karena mereka dicerna lebih lambat. Sehingga memberikan rasa kenyang yang lebih lama.

Makanan dan Minuman Sehat Mengandung Protein Kualitas Tinggi

Sumber protein seperti kacang-kacangan, telur, daging tanpa lemak, yogurt Yunani, dan kacang-kacangan membantu memperbaiki dan membangun jaringan tubuh. Protein juga membantu Anda tetap kenyang dan tetap energi.

Hindari Makanan Berlemak Tinggi dan Gorengan 

Makanan yang digoreng dan berlemak tinggi dapat menyebabkan rasa tidak nyaman pada perut dan menambah beban pencernaan. Sebaiknya pilih metode memasak seperti merebus, mengukus, atau memanggang.

Konsumsi Air Secara Teratur

Untuk mendapatkan lebih banyak cairan dan vitamin, Anda bisa minum jus buah tanpa gula atau smoothie. Hindari minuman bersoda atau berkafein. Selamat berpuasa Ramadhan, Anda dapat tetap sehat dan bugar dengan memilih hidangan yang tepat saat sahur dan berbuka. Selalu perhatikan kebutuhan nutrisi dan hidrasi tubuh Anda agar puasa Anda berjalan lancar dan optimal.(mtd/PGN)

Baca Juga Artikel Berita Lain dari Suaragong di Google News