SUARAGONG.COM – Pernah dengar istilah “jam koma”? Kalau kamu sering nongkrong di media sosial atau ngobrol dengan Gen Z, pasti istilah ini sudah nggak asing lagi. Tapi, buat yang belum tahu, jam koma itu biasanya merujuk ke waktu di mana seseorang benar-benar merasa lelah, nggak fokus, dan seperti “mati suri” secara mental. Biasanya, ini terjadi setelah aktivitas padat, jam tidur yang berantakan, atau karena terlalu banyak distraksi digital.
Aku sendiri pernah ngalamin momen jam koma pas harus kerja lembur sambil tetap nonton serial favorit. Bayangin, udah capek kerja seharian, malamnya malah maraton drama Korea sampai jam 2 pagi, cuma buat bangun lima jam kemudian karena ada meeting pagi. Hasilnya? Seharian mata berat, kepala nyut-nyutan, dan nggak bisa mikir jernih. Rasanya kayak otak minta reboot, tapi waktu nggak ngasih kesempatan.
Istilah ini cocok banget buat ngejelasin kebiasaan banyak Gen Z yang sering kali terlalu sibuk multitasking. Bayangin aja, buka laptop buat ngerjain tugas, tapi di sebelahnya HP nyala dengan notifikasi TikTok, Instagram, dan WhatsApp yang nggak berhenti. Kita jadi kelelahan mental tanpa sadar, dan akhirnya kena efek jam koma.
Ada beberapa cara buat mengatasi jam koma, berdasarkan pengalaman pribadi dan riset kecil-kecilan. Pertama, aku mulai bikin jadwal tidur yang lebih teratur. Iya, kedengarannya klise, tapi serius deh, tidur cukup itu kunci banget. Coba mulai dengan tidur minimal enam sampai tujuh jam sehari, dan pastikan nggak ada gadget di dekat kasur. Ternyata, cahaya biru dari layar bikin otak terus bekerja, bahkan pas kita udah niat tidur.
Kedua, aku coba metode time blocking. Jadi, aku bikin jadwal spesifik buat kerja, istirahat, dan waktu hiburan. Misalnya, jam 9 sampai 11 pagi fokus ngerjain tugas tanpa buka media sosial. Baru setelah itu, aku kasih waktu buat buka HP lima belas menit. Ini bikin aku lebih produktif tanpa harus ngorbanin me-time.
Baca juga : Kenapa Orang Memilih Slow Living?
Ketiga, perhatikan asupan makanan dan minuman. Aku dulu sering banget minum kopi setiap kali ngerasa capek, tapi ternyata overdosis kafein malah bikin tubuh makin nggak karuan. Sekarang aku ganti camilan jadi yang lebih sehat, kayak buah-buahan atau kacang-kacangan. Minum air putih yang cukup juga bantu banget buat jaga energi sepanjang hari.
Buat kalian yang sering kena jam koma, jangan cuma pasrah. Ini bisa jadi alarm kalau kita perlu lebih peduli sama kesehatan fisik dan mental kita. Istirahat cukup, batasi distraksi digital, dan prioritaskan kegiatan yang benar-benar penting. Ingat, tubuh dan otak kita cuma ada satu. Jangan sampai gara-gara gaya hidup nggak teratur, kita kehilangan semangat buat ngejar mimpi. (acs)
