Mengurangi Garam Saja Tak Cukup Atasi Hipertensi

Suaragong.com – Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan salah satu masalah kesehatan serius yang menjadi penyebab utama penyakit jantung dan stroke.

Mengurangi Garam Saja Tak Cukup Atasi Hipertensi

Selama ini, mengurangi konsumsi garam sering dijadikan langkah utama untuk menurunkan tekanan darah. Namun, para ahli kesehatan menegaskan bahwa hal tersebut saja tidak cukup.

Penyebab hipertensi bersifat multifaktorial. Selain asupan natrium berlebih, gaya hidup tidak sehat seperti kurangnya aktivitas fisik, kebiasaan merokok, konsumsi alkohol, stres berlebihan, dan pola makan tinggi lemak jenuh serta rendah serat juga menjadi pemicu utama.

Oleh karena itu, penanganan hipertensi harus dilakukan secara menyeluruh.

Salah satu pendekatan yang terbukti efektif adalah pola makan DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Diet ini menekankan konsumsi buah, sayur, biji-bijian utuh, serta makanan rendah lemak dan rendah natrium.

Selain itu, olahraga teratur minimal 30 menit sehari, menjaga berat badan ideal, dan tidur cukup juga berperan penting.

Masyarakat perlu lebih sadar akan pentingnya perubahan gaya hidup sehat secara konsisten. Pemeriksaan tekanan darah secara berkala juga dianjurkan untuk deteksi dini dan pencegahan komplikasi.

Dengan pendekatan holistik, risiko hipertensi bisa ditekan lebih efektif daripada hanya mengandalkan pengurangan konsumsi garam semata.

Baca Juga : 6 Gejala Hipertensi yang Wajib Diwaspadai!

Jangan Lupa ikuti terus Informasi, Berita artikel paling Update dan Trending Di Media Suaragong !!!. Jangan lupa untuk ikuti Akun Sosial Media Suaragong agar tidak ketinggalan di : Instagram, Facebook, dan X (Twitter). (Fz)

Baca Juga Artikel Berita Lain dari Suaragong di Google News