Menu Buka Puasa Simpel Anti Ribet

SUARAGONG.COM – Puasa itu ibadah, tapi urusan buka puasa kadang bisa jadi drama. Antara lapar banget, mager masak, tapi tetap pengen yang enak dan gak bikin dompet nangis. Tenang, kamu nggak sendirian. Banyak orang sekarang lebih pilih menu buka puasa simpel yang praktis, cepat dibuat, tapi tetap satisfying. Apalagi buat anak kos, pekerja kantoran, ibu rumah tangga yang super sibuk, sampai Gen Z yang nggak mau ribet tapi tetap pengen aesthetic buat story.

Nah, kalau kamu lagi cari inspirasi yang realistis dan gampang dipraktikkan, artikel ini cocok banget.

Kenapa Menu Buka Puasa Simpel Itu Penting?

Jujur aja, habis seharian nahan lapar dan haus, badan udah lemes. Energi juga tinggal sisa-sisa. Kalau masih harus masak menu ribet dengan banyak step, bisa-bisa niatnya keburu hilang. Makanya, menu buka puasa simpel itu bukan berarti asal-asalan. Justru ini tentang:

• Praktis
• Cepat dibuat
• Bahan mudah dicari
• Tetap enak dan mengenyangkan

Kita gak harus selalu bikin menu ala hotel atau viral TikTok yang butuh 10 bahan impor. Kadang yang sederhana malah lebih nikmat.

Baca juga: 4 Menu Sahur yang Bikin Cepat Haus dan Lapar Saat Puasa, Sebaiknya Dihindari

Inspirasi Menu Buka Puasa Simpel yang Realistis

Berikut beberapa ide yang bisa langsung kamu coba hari ini juga.

Kurma dan Air Dingin atau Teh Hangat

Ini klasik tapi nggak pernah gagal. Kurma bantu balikin energi dengan cepat karena gula alaminya. Tambahin air putih dingin atau teh hangat manis sedikit, rasanya langsung hidup lagi. Simpel banget, tapi meaningful.

Kolak Pisang Ekspres

Gak perlu ribet. Cukup:

• Pisang
• Santan instan
• Gula merah
• Daun pandan opsional

Rebus semua jadi satu. Jadi deh. Kalau mau versi lebih simpel lagi, bisa tambahin ubi atau kolang-kaling sesuai selera. Ini salah satu menu buka puasa simpel yang hampir selalu ada di rumah orang Indonesia tiap Ramadan.

Nasi dan Telur Dadar Padang

Siapa bilang buka puasa harus langsung makan berat yang heboh? Nasi hangat, telur dadar tebal dan sambal udah cukup bikin bahagia. Tambahin lalapan biar seger. Murah, gampang, dan nggak makan waktu lama. Kadang comfort food itu memang sesederhana ini.

Sup Ayam Bening

Kalau kamu pengen yang hangat dan nggak terlalu berat, sup ayam bisa jadi pilihan aman. Isiannya fleksibel:

• Wortel
• Kentang
• Ayam suwir
• Daun bawang

Masaknya juga nggak susah. Rebus ayam, masukin sayur, kasih bumbu sederhana. Beres. Sup ini cocok banget buat yang pengen menu buka puasa simpel tapi tetap bergizi.

Roti Bakar Topping Bebas

Ini solusi anak kos banget. Cukup:

• Roti tawar
• Margarin
• Topping sesuai isi kulkas

Tinggal panggang di teflon. Cepat, praktis, dan bisa jadi sweet treat setelah azan Magrib.

Salad Buah Simple

Kalau lagi pengen yang seger-seger dan nggak terlalu berat, salad buah bisa jadi pilihan. Potong:

• Semangka
• Melon
• Anggur
• Apel

Tambah yogurt atau susu kental manis secukupnya. Masuk kulkas sebentar biar dingin. Ini cocok buat kamu yang lagi jaga pola makan tapi tetap pengen nikmatin buka puasa.

Baca juga: Ini Menu MBG Selama Ramadan untuk Siswa Berpuasa

Tips Biar Menu Buka Puasa Simpel Tetap Sehat

Simpel bukan berarti asal kenyang. Ada beberapa hal yang bisa kamu perhatiin:

1. Jangan langsung makan berat berlebihan muai dari yang manisda ringan dulu.
2. Perhatikan asupan cairan, minum cukup air supaya tubuh gak dehidrasi.
3. Kurangi gorengan berlebihan. Boleh sih, tapi jangan tiap hari jadi menu utama.
4. Kombinasikan karbo, protein dan serat biar energi stabil dan gak cepat lapar lagi.

Karena tujuan puasa bukan cuma nahan lapar, tapi juga menjaga kesehatan dan pengendalian diri.

Menu Buka Puasa Simpel Itu Bukan Berarti Nggak Spesial

Kadang kita terlalu fokus bikin buka puasa terlihat wah, padahal yang bikin momen itu spesial bukan cuma makanannya. Buka puasa bisa jadi momen:

• Kumpul keluarga
• Ngobrol santai tanpa distraksi
• Refleksi diri setelah seharian beraktivitas

Bahkan nasi hangat dan telur dadar pun terasa istimewa kalau dimakan bareng orang rumah. Buat kamu yang tinggal sendiri, jangan merasa momen buka puasa jadi biasa aja. Justru itu waktu terbaik buat self-reward. Masak yang kamu suka. Duduk tenang. Nikmatin setiap suapan.

Karena pada akhirnya, menu buka puasa simpel adalah tentang kenyamanan, bukan gengsi.

Anti Ribet Tapi Tetap Nendang

Sekarang tren hidup juga makin realistis. Banyak orang mulai sadar kalau gak semua hal harus terlihat mewah. Masak simpel bukan berarti gak bisa enak. Bahkan banyak resep viral sekarang justru berbasis bahan seadanya. Kuncinya ada di:

• Kreativitas
• Pengaturan waktu
• Gak perfeksionis berlebihan

Kalau hari ini cuma sempat bikin mie rebus plus telur, itu juga nggak apa-apa. Tambahin sayur dikit biar lebih balance. Yang penting kamu tetap makan dengan cukup dan nggak asal skip.

Yang Penting Hangat dan Bermakna

Ramadan bukan soal siapa yang paling fancy menunya. Tapi soal kebersamaan, kesederhanaan, dan rasa syukur. Jadi kalau kamu lagi bingung mau masak apa, ingat aja: yang penting cukup, enak, dan bikin hati tenang. Karena menu buka puasa simpel sering kali justru jadi yang paling dirindukan. Selamat berbuka. Jangan lupa minum air dulu sebelum kalap. (dny)